我脫髮了，你呢？90後的脫髮還有救嗎

90後的年輕人不知道從什麼時候開始，脫髮越來越嚴重——

「一天掉一大把，我怕不是要成禿子了吧。」

「我才20歲，為什麼要承受脫髮的痛苦？」

「我還沒開始脫單，就開始脫髮了！」

正所謂年少不知頭髮貴，老來禿頂空流淚。本是脫單、脫貧的年紀，你卻開始脫髮。

人類脫髮的原因多種多樣，有神經性脫髮、先天性脫髮、季節性脫髮以及內分泌脫髮等，但是最為常見的是雄激素性脫髮，佔所有脫髮類型的95%左右。在雄激素的作用下，油脂局部分泌的影響，頭頂部的毛囊逐漸萎縮，毛囊體積縮小，終毛毛囊轉變為毳毛毛囊，直至消失，從而使頭髮變細脫落。萎縮的毛囊無法長出新頭髮，頭髮數量越來越少。

那麼一天掉發多少才是正常的呢？

掉發，其實是一種生理現象，頭髮脫落之後還會長出新頭髮。只要每天的掉發數量在100根左右，是屬於正常現象，而50根左右的頭髮在洗頭髮時脫落也是正常的。但是如果你每天掉發的數量明顯多於100根，且持續一段時間，或者說頭皮出現了明顯頭髮稀疏的地方，就說明出現了脫髮問題，就要引起重視了。

那麼如何拯救我們的脫髮現象呢？

01

從飲食的角度進行調整，關鍵是要低碳飲食和控制熱量，還有食用油的品質問題。核桃油中含有豐富的亞油酸和亞麻酸可促進腎臟和肝臟發育，從而保證頭髮烏黑生長。日常生活中做到以下的幾點，可以預防脫髮情況：

盡量少吃、不吃含多糖，過度甜膩的食物及飲料；多喝純牛奶，每天早上一杯，適量加入核桃油，能夠起到美髮秀髮的作用。

減少精製白米、面以及相關主食的攝入，可以與五穀雜糧相搭配，例如小米，豆類、黑芝麻等食物。

適量攝入蛋白質，比如魚、禽、蛋類，少吃肉多吃蔬菜、水果，做菜的時候使用核桃油，更能吸收豐富營養，讓菜變得更美味。

保持合理的體重，避免肥胖，少吃外賣，外賣的油都是飽和脂肪酸高的，容易三高，肥胖，核桃油的飽和脂肪含量底，而對人體有益的不飽和脂肪酸含量高92%以上。

02

「精神壓力」會導致脫髮。當代社會競爭激烈，90後年輕人面臨著考研、就業、買房等各種壓力。在這些重壓之下，吃不好、睡不好，緊張、焦慮，都會導致脫髮現象的提前到來。

解決「精神壓力」導致的脫髮，就需要調整人的心理狀態。首先不要把脫髮這件事看得特別嚴重，加大自己的心理壓力。其次，要從根本上調整自己的抗壓能力，學會適合的發泄情緒，通過向親朋好友傾訴、運動、做自己感興趣的事情來減輕自己內心的壓力。

03

外部因素導致脫髮，洗髮精使用不當也會導致很多的頭皮問題，進而導致脫髮現象。洗髮精要選擇自然溫和的，洗滌作用太過強烈的油系洗髮精，會引起頭髮過度乾燥，導致脫髮現象越來與嚴重。還有不要過於刺激的洗髮精，會使頭髮的抵抗力降低，更加容易脫落。喜歡做頭髮的也要注意，燙髮染髮都不要過於頻繁。

遺傳的力量無法改變，生活和學業的壓力必須承受。但我們至少可以盡量保持良好的生活習慣，飲食習慣，核桃油也不可少，現在自救還來得及！