入伏了，別讓濕氣悄悄進入你的身體！

2018年7月17日，中國大地入伏了。為期40天。

三伏天起來了，人體的新陳代謝就會加快，對氧氣和養分的需求量是急速的增加；另一方面呢，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分大量流失多，會導致血液黏度上升，血液循環受阻，比較容易誘發心腦血管疾病。所以在酷暑一定要記得多喝水。

那麼除了要多喝水外，還有哪些養生的小事，是需要大家注意的呢，以免濕氣悄悄的進入你的身體？

首先就是千萬不要濕發睡覺。很多朋友下班累了，回家洗澡後倒頭就睡，尤其是長髮的女孩子啊，很少會把頭髮吹乾再睡覺。但其實啊，頭髮濕漉漉的睡覺，濕氣就會不知不覺的進入身體了。長此以往，身體就會因為濕寒累積而導致各種疾病的發生。

其次就是不要對著冷氣機吹背。很多人回家後一身燥熱，就喜歡對著電風扇或者冷氣機猛吹，但其實這個時候身體裡的毛孔因散熱而打開，濕氣就會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。所以千萬要等身體恢復平靜了再進入冷氣機房。那平時在冷氣機房裡也要穿衣服，不要打赤膊，穿衣要盡量過肘過肩，女性注意不露腰。

第三就是不要大口喝冷飲。跑完步來一口冰可樂想想都很爽是不是？但其實胃寒脾虛就是在這個時候來的。那夏天啊要喝常溫白開，才能樸素而養身。醫生建議啊，如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、冰淇淋，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能好一大半。

其四就是不要熬夜納涼。現在很多防空洞已經對市民開放，很多人就在涼快的洞裡呆到很遲才回家睡覺，有些人甚至直接晚上睡在了防空洞裡。然而醫生表示，熬夜納涼，晚睡或者睡眠不足其實是脾虛的表現，而熬夜納涼還會加重體內濕氣的積累，也是不利於身體健康的。所以三伏天來了，還是應該睡個午覺，30分鐘為適量的時間。

再者就是不要久坐不動。久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。那麼運動，適當的排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體「排廢祛濕」。所以醫生專家建議，每坐一小時就要站起來動一動，那每天保持1-2小時的運動量是最好的。

最後就是不要盲目進補。夏天來了，榴槤等熱帶水果上市很快。很多人貪吃就容易上火。一些老年朋友也會在這個時候吃一些進補的保健品，但其實氣象炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。所以養生專家建議可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

那麼三伏天除濕，可以吃一點綠豆山楂湯，或者多喝一些絲瓜湯。絲瓜含有人蔘裡才有的皂苷，對解暑降燥，解表祛濕都是很有好處的。

除了吃之外，洗熱水澡也是祛濕的。進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實氣象越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

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