伏天養生別做這7件事

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

三伏天這7件事千萬別做。

1好吃冷飲

喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、冰淇淋，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能好一大半。

在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：

? 西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。

? 綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。

大家要記得：小口慢飲方解暑！

2濕發入睡

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。

3冷氣機吹背

外面一身汗回來或者在運動後，對著冷氣機使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

在冷氣機房裡穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰。

4熬夜

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。

5久坐不動

有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體「排廢祛濕」。

美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。

久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建議大家每隔半小時，就起身活動活動。

6盲目進補

氣象炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。

但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

7日光暴曬

三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。

過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。

上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防曬。