三伏天身體進入「祛濕期」，注意這5點，排出濕氣實現冬病夏治

三伏天不僅氣象炎熱，而且下雨的時候也會很潮濕，這時候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液循環也快，因此也是祛除濕氣的好時機。如果在夏季能做到不被濕氣入侵，並且能夠排出體內濕氣，不僅能夠幫助我們順利度過酷暑，而且能夠達到冬病夏治的效果。

濕氣是一種中醫的理論概念，中醫認為體內濕邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。具體表現有臉上長痘痘、皮膚粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見濕氣對人體的危害還是蠻大的。

三伏天身體進入「祛濕」好時機，在期間做好這5點，不僅能夠有效預防濕氣侵體還能夠排出濕氣，身體變得棒棒嗒。

1、少吃生冷的食物

夏天氣象炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜（注意是冰鎮）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之後不僅會增加腸胃的負擔，而且容易導致濕寒入體，最直接的表現就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。

2、多吃健脾祛濕的食物

想要能夠有效排出體內濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物。中醫認為：脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常。於是就出現了大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等病症，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕，健脾是必不可少的。當脾臟好了，濕氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。

3、保持室內空氣流通

在三伏天，如果氣象很潮濕，那麼房間也會變得很潮濕，地板會出現全是水的現象。這個時候就要注意了，得開門窗保持室內的空氣流通，可以用風扇來加速空氣流動，讓空氣帶走房間的濕氣。若是地板潮濕時則要及時拖乾，免得濕氣滯留。但要注意的是不宜關門窗開冷氣機，這樣會使得室內濕氣出不去，人在裡面久了，不僅裡面空氣品質差傷害身體，而且容易導致濕氣侵體。

4、注意休息，適當午睡

夏氣象溫高，人是很容易犯困的。這時候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在一個比較好的狀態，提高身體的免疫力，能夠抵擋濕氣的入侵。同時，夏天白天時間長，自然活動時間也就長，這時候進行適當的午睡，能夠讓身體得到休息，下午體力和精神會更好。

5、適當運動

夏天雖然熱，但是運動還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在冷氣機房裡，而且一坐就是幾個小時。這樣一來不僅所處的環境比較冷，空氣品質比較差，而且人的運動量也很少，時間久了，不僅身體免疫力會下降，而且濕寒之氣也會不知不覺侵入身體。這時候適當的運動就很有必要了，不僅能夠鍛煉身體，提高身體免疫力，而且夏天運動容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在冷氣機房裡侵入的濕寒之氣排出體外。

再教大家兩個中醫療法，簡單有效，幫助大家養生祛濕。

1、按摩足三裡穴

足三裡穴是祛濕的重要穴位，經常按摩足三裡穴，能夠有效的運化水濕，將體內的濕氣運化出去，從而達到祛濕的效果。按摩足三裡穴的方法很簡單，只要握拳輕叩200次（也可以用按摩棒敲打），感覺到酸脹就行了，晚上睡覺前按摩，堅持下來就能夠調和營衛之氣，排出體內濕氣了。

2、按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處。它主要的作用是能夠清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡等。按摩的方法也很簡單，用點揉法，就是先用大拇指用力按下穴位，然後再揉一揉，以此來刺激穴位，反覆操作，持續3~5分鐘即可。能夠有效排出體內濕氣，緩解一天的勞累。

以上就是我為大家介紹的三伏天裡如何預防濕氣，如何祛濕的養生方法，希望對大家有所幫助。最後祝願大家身體健康！