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春季是運動健身的最佳時節，不少人已經開始制定自己的運動計劃。不過，氣象乍暖還寒時同樣是病菌滋生、疾病多發的季節。因此，一些運動誤區你必須知道，千萬不能讓健身變成傷身。
春季運動6大誤區，千萬要避開
1
強度越大，減肥效果越好
看著自己身體冬天堆積的脂肪，很多人會迫不及待地進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，據研究表明，運動時首先分解的是人體內的葡萄糖，然後才開始消耗脂肪。
劇烈運動時，人體的糖分來不及經過氧氣分解，從而產生乳酸堆積，往往無法保證體力能堅持到消耗脂肪的階段，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。
2
出汗越多，鍛煉效果越好
大多數人認為，運動過程中出汗越多，運動效果越好，其實不然。專家表示，人體的汗腺分為活躍和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關係。對於不喜歡出汗的你來說，可不能強求自己的身體。
尤其是在春季，立春後的氣候多風。運動出汗後很多人急於脫減衣物，但此時的毛孔擴張會讓涼濕之氣趁虛而入。中醫常講，當風邪侵襲人體後，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。
3
聞雞起舞，晨跑晨練不能少
春天到了，很多人鍛煉也要聞雞起舞，晨跑和晨練成為每日必做事項。但其實，有時候懶一點才好。相比較早晨，傍晚是更適合運動的時間。
專家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，傍晚時人的心跳和血壓最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，應激能力也是一天中的最佳狀態。
4
春光無限好，曬太陽越多越好
相比冬季，春季陽光照射開始增強，暖洋洋的日光曬在身上很是愜意。春季陽光雖然柔和，但雲層較薄，可穿透的光線比夏季更多，紫外線強度高，更需要做足防禦功課。不僅如此，愛美人士需注意，紫外線對色斑和雀斑的促進作用，是日積月累的漸變結果。
5
一雙運動鞋，跑遍天下都不怕
由於奉行節儉至上原則，很多人不管是跑步、打籃球還是登山，都用一雙運動鞋搞定，更有甚者選擇不穿運動鞋。而這往往會對身體造成很大損傷。
6
口渴難耐，運動後狂補水
運動後口渴難耐，需要及時補充水分。但是很多人直接就把水往嘴裡送，這存在很多問題。其實，運動喝水有講究。
運動後要跟著心臟的節奏喝水。運動後的身體還處於興奮期，心跳速度也沒有恢復平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下，間歇式分多次飲水，這樣心臟才能充分吸收水分。
在春季若選擇合適的運動，可以使全身的筋骨舒展起來，讓我們更加靈活健康。下面我們看看，科學地鍛煉身體所要堅持的幾個原則。
四大原則，讓運動的你更健康
1
漸進性原則
我們在科學鍛煉身體的過程中，要逐步地、依次地、循環地增加或者減少運動負荷，而不是突然或急劇的變化。
2
反覆性原則
我們在鍛煉身體時，只有多次練習，才能對身體產生良好的作用，這就是所謂的滴水石穿。
3
全面性原則
人的身體是一個整體，要想增強體質，就必須讓人體的各部分都得到鍛煉和發展。也就是說，鍛煉的時候，不同的運動要交替進行，盡量讓身體的每個部位都「動」起來。
4
個別性原則
這是指在鍛煉過程中，要根據個人的特點去安排鍛煉的方法、內容、運動量。因為每個人的年齡和身體狀況都不盡相同，只有針對自身的特點去鍛煉才能有收效。
一年之計在於春
春天萬物復甦
戶外的景色更是美不勝收
但熱愛運動的你
可得避開以上6大誤區
堅持4大原則
只有做到這樣
才能讓你的戶外之行更盡興、更健康
註：本文由小超整合發布
如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫
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