最有效的降壓食物表，每天做到這幾點，遠離高血壓困擾！

據統計，我國約有 2.9～3 億高血壓患者，其中1/3 的成年人患有高血壓，且逐漸呈現年輕化。高血壓是心腦血管病發病的第一危險因素，在我國，高血壓與 71% 的腦卒中和 54% 的心梗死亡的發生有關。日常生活中注意飲食、多運動、定期健康檢查，積極控制危險因素。

高血壓的臨床表現：

高血壓的癥狀因人而異，早期可能無癥狀或者癥狀不明顯，僅在精神緊張、情緒波動或者勞累後血壓暫時升高並在休息後恢復正常；隨著病程延長，會出現頭痛、頭暈、心悸、乏力、記憶力減退，注意力不集中等現象，當血壓升高一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、眩暈等癥狀，嚴重時會出現神志不清、抽搐等高血壓危象，多會在短期發生如中風、心梗、腎衰等心、腦、腎器官的損害和病變。

為什麼吃的太鹹會讓血壓升高？

大家都知道高血壓要少吃鹹的，但為什麼吃鹹了會讓血壓升高呢？我們可以回想下生活中，有時候我們吃得鹹了，就會想喝水，而且喝了很多水還不想上廁所，那這些水都去哪兒了呢？其實水分是被鈉離子鎖在血管之中了。

正常情況下，我們血管中的血液量是固定的，當血管中水分增加時，血液量就比平時增加，對血管壁的壓力就會加大。如果我們經常對血管壁產生較大壓力的時候，血管就容易出現問題。

日常生活中這樣做讓你高血壓困擾：

1.降壓穩壓食療是首選，青錢柳槐花菊花茶是藥王《千金方》中降血壓的記載。

玉竹桑葉茶含青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉，均是葯食同源的藥材，能從根源降壓。茶中含有對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用的物質，能有效預防、清除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和維持血壓、血脂的穩定。降壓後較為穩固，可以雙向調節、平穩血壓，從根本上改善血液循環，軟化血管、清除血管內垃圾。

2.決明子白芨茶

決明子、白芨加山楂一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血壓。同時經常飲用此茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果加決明子、白芨泡茶飲用。

3.桑葉天麻茶

用桑葉、天麻、菊花、白朮一起泡茶喝，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可用菊花加金銀花、川芎同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。