準爸爸不妨學這道健康美食吧，可以有效緩解準媽媽孕期便秘沒胃口

準媽媽便秘、沒胃口怎麼辦？不妨試試這道孕期健康美食，有效緩解

準媽媽在懷孕早期的時候，也就是頭三個月，這個時候，孕媽媽的孕吐反應可能會非常的強烈，而且這個時候因為體內激素的變化，可能就會刺激到身體和腸胃，出現便秘沒胃口的現象，那麼這個時候準爸爸就可以學習這道健康的美食，不僅可以有效的緩解準媽媽孕期出現的便秘現象，也可以有效的提高孕媽的胃口。

大家應該都知道粗糧裡面含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維不僅可以促進腸胃蠕動，還可以有效的潤腸通便，對於孕期所導致的便秘現象可以起到很好的緩解作用，那麼紅豆裡面還有非常豐富的蛋白質和多種礦物質，不僅可以補血利尿消腫，還能夠促進心臟的活化，多吃一些紅豆，不僅可以起到緩解便秘的現象，還能夠讓寶媽的身材得到一定的保持。

糙米也可以算得上是粗糧裡面的首選了，不僅可以健胃和氣，還能夠起到很好的調節腸胃系統的作用，促進腸胃蠕動。對於一些懷孕期間產生便秘現象的孕婦來說，在主食裡添加一些糙米，也可以起到很好的緩解便秘的現象，那麼今天小編要和大家介紹的這道美食就是紅豆糙米粥。如果說準爸爸有時間的話，可以嘗試著給準媽媽熬點粥喝，這樣可以很好的緩解準媽媽在懷孕期間產生的便秘，從而提高孕媽的胃口。

按照熬飯鍋的分量，放上相同比例的紅豆和糙米，再放上適量的水，大火煮開以後再轉小火熬製，大約30分鐘以後，如果當周出現了粘稠的現象，而且紅豆和糙米已經開花了，這個時候就可以關火了，如果說寶媽覺得單喝粥沒有胃口的話，也可以在粥裡放上一點點糖，有一絲絲甜甜的味道，可能孕媽更願意喝一些最晚非常健康的孕期粗糧中，不僅可以有效的緩解孕媽在懷孕期間出現的便秘現象，還可以有效的提高孕媽的食慾和胃口。

最重要的是粗糧粥裡面含有非常豐富的膳食纖維和營養，對於寶媽和胎兒來說都是有很多好處的，好了，今天小編就和大家分享到這裡，歡迎大家在下方評論區討論留言，也可以點擊右上角的關注，小編每天都會給大家更新不同的精彩內容，感謝您的閱讀。