孕媽吃這五種堅果最好準寶爸們買起來

孕媽吃這五種堅果最好準寶爸們買起來。

第一種核桃。

核桃有「母食核桃兒補腦」的說法，核桃還有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨絡發育好，以及鋅，葉酸等。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃二到三個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

第二種松子。

松子有著豐富的營養物質，可以促進胎兒智力的發育，所以建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峰期使用，一般是8到19周的時候，松子含有大量的維生素群。也是孕婦和胎兒在成長髮育過程中都不可或缺的物質元素。

第三種板栗。

板栗含有豐富的營養以及大量對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，同時含有多種維生素及鐵，鈣，鉀，磷等礦物質，尤其是維生素cb和胡蘿蔔素。

第四種花生。

花生的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋，牛奶，瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生中鈣含量高鈣，是構成人體骨絡的主要成分，故多食花生，可以促進胎兒的生長髮育。另外，花生皮還有補血的功效。

第五種開心果。

開心果含有豐富的維生素，葉酸豐富的鐵，磷，鉀等礦物質，同時還含有煙酸泛酸，開心果含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用。因為其含量有大量的油脂物，所以不適合體重超重的孕婦食用。

寶媽們記住了嗎？