三伏天這樣泡腳，活血補腎去濕氣，讓你一個秋天都不生病！

夏天中脾胃的濕氣最盛，三伏天泡腳，屬於中醫裡的冬病夏治。祛暑除濕身體好，一起來學學吧！

夏天濕氣最盛，為了消暑很多人貪吃冷飲，反而會給身體帶來寒氣。寒濕之邪阻塞經絡，容易出現食欲不振、胃口不佳等問題。

而腳是我們身體上穴位最密集的地方，通過泡腳，可以有效祛除身體中的寒氣濕氣，舒舒服服過一年。

夏天泡腳與冬天不同，水溫不要過熱，選擇40~45℃，比人體稍微燙一點的溫度即可。

泡腳也不需要像冬季泡腳時間那麼長，15~20分鐘最佳。若是泡得過久，等水涼後，濕氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

泡腳在晚上9點鐘左右或者臨睡前最好，之所以選擇這個時間段，是因為此時的腎經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都有調節和放鬆的功效，還有助於幫你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9點鐘泡泡腳，會大幅度緩解你熬夜後的不適，增加睡眠品質。

如果想要減肥，有條件的話，可以在每天下午3-4點的時候泡泡腳。舒緩經絡、放鬆脾胃的緊張和不適，讓你不至於晚飯暴飲暴食，還有加速全身血液循環、有助於能量轉化的作用，有助於瘦身。

1白 醋

白醋泡腳助睡眠：每天泡腳時加些白醋，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，大大改善睡眠狀況。

白醋泡腳消疲勞：白醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，緩解疲勞，第二天又是陽光滿滿的一天。

滋潤又美白：加白醋泡腳還可去除腿上和腳上的死皮和角質，有美白護膚的作用。

改善腳氣：醋有殺菌的作用，經常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

2生 薑

治療感冒：將生薑切片放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效阻止感冒發展，還有預防感冒的作用。

治療風濕：生薑具有特殊的驅寒祛風的功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。用木桶泡腳，泡過小腿，能夠緩解風濕性關節炎。

3花 椒

用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。花椒泡腳具有殺菌防流感、解乏驅寒等作用，還能通血脈、調關節。

用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通。

此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

1飯後半小時內不宜泡腳

2兒童泡腳不要過熱

3經期泡腳不要加料

4泡至輕微冒汗即可

5特殊人群泡腳時間長或致暈厥

心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，用太熱的水泡腳會增加發病的危險。

6腳氣患者要小心感染

患有腳氣或者足部有傷口的人，都不宜用熱水泡腳，謹防感染。

本文內容綜合整理自健康圈、成都商報四川名醫，特此感謝！

編輯：高繼明

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