經常便秘、拉不出，一塊生薑煮水喝，輕鬆應對，腸子通，拉的順暢

如今人們生活壓力增大，飲食習慣改變以及精神層面上的緊張，常常就會導致便秘「大軍」越來越壯大。

如果沒能好好的排泄，將會是我們身體的健康殺手！

「宿便」的危害

人體的腸道有數不盡的「褶皺」，大約每3.5厘米就會出現一個彎折。消化過後的食物殘渣需要通過腸道排出體外，若腸道沒有足夠的順滑，食物殘渣很容易殘留於這些褶皺當中。

日積月累，堆積的食物殘渣就會形成所謂的「宿便」，無法排出體外，在腸道當中逐漸變質、腐敗，形成黑色、惡臭並含有毒素的有害物質，嚴重危害著腸道、人體健康。

這些殘留的「宿便」會引發口臭、色斑、痘痘、皮膚粗糙等問題，如果長期不解決，除了便秘這樣的問題，還會引發肥胖、痔瘡、肛裂、便血，甚至還會誘發腸癌！

如何能夠快速的清理「宿便」？

想要排出堆積在腸道中的糞便，加快排泄改善便秘，最重要的就是增加腸道蠕動能力，腸道動力足加快了糞便的傳導，也就很少會出現堆積，相比殘留的殘渣也會減少。

生薑檸檬水

生薑當中含有薑醇，具有刺激腸道的功效，能增加排泄。檸檬含有的有機酸、膳食纖維成分，也是增加腸胃蠕動，促進代謝，清除腸道廢棄物的必要成分。

做法：生薑清洗乾淨後切片放入水中煮製3-5分鐘，然後加入檸檬汁即可飲用。

注意：如果腸胃較為敏感的人，需要注意，直接飲用可能會對腸道過於刺激，在飲用時需要注意。

對於改善便秘，良好的生活習慣是必不可少的，生活中要保持良好的心態，經常運動、多飲水、勞逸結合，更多腸道便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理