宿便在體內，傷害腸道引發口臭，教你3招排出宿便

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折。人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上。

如果這些食物殘渣不能每天及時地排一些出去，久而久之就會堅硬得跟輪胎似的，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症，導致口臭等外在現象。

體內有宿便，會出現這些典型表現：

l 天天排便仍有殘便感；

l 一周內持續3天以上不排便；

l 皮膚粗糙；

l 腹脹，腹痛；

l 大腸癌。

清除宿便，以下3個小方法不妨試試：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法。

食物療法可選擇萊菔子酵液。萊菔子酵液是以鬱李仁、萊菔子、火麻仁、決明子、茯苓、丁香、甘草等7種食材為原料，經過益生菌發酵作用提取而得的一種具有潤腸通便、補脾益氣功能的食物酵液，可為腸道補充粘液，幫助腸道更好的潤滑，同時也可以補脾益氣，促膽汁分泌等，可為腸道提供足夠的動力，更好的幫助腸道蠕動。

2、其次是多吃富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優酪乳、富含寡糖的食物，多吃蔬新鮮菜水果。

3、再者是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。