晨起3件事，堅持一月，排出體內沉積多年的「黑臭宿便」！

人體的大便有2/3是各種雜菌和致病菌，長時間不排除，清乾淨，就會在體內繁殖出更多的病毒，人體的腸道共有6到7米長，千褶百皺，雖然每天都會排泄，但也會有食物殘渣被困在褶皺裡，堆積成陳年宿便。加之人的運動量，喝水量不夠的情況，就會導致便秘的情況更加嚴重。

黑臭宿便長時間不清，危害巨大

①大便不成形，溏稀或者便秘；②口乾，口苦，口臭；③痰多，咳嗽,嗓子不清爽；④頭髮油膩，脫髮，白髮；⑤肥胖，減肥後容易反彈；⑥浮腫，眼袋下垂；⑦腰酸關節疼痛；⑧胸口悶；

⑨黑眼圈；⑩睡覺打呼嚕；?頭暈沒精神,特別疲勞；?陰部潮濕；?陰囊潮濕；?對房事不感興趣；?臉上長斑，起痘，滿臉油光；?白帶有異味，瘙癢；?皮膚油膩，起濕疹等等。

晨起3件事，堅持一月，排出體內沉積多年的「黑臭宿便」！

晨起清宿便，學會腹式呼吸

排便反覆憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便，加強身體呼吸的養生節奏。

晨起一杯水，促進腸運動

早晨起床後喝一杯水非常必要，可及時補充身體代謝失去的水分。喝水的時候可以放10—15g安康蕎子茶,安康蕎子茶屬於雜糧中的一種，含有大量的膳食纖維和蛋白質（三分之一為清理蛋白），具有整腸通便，清除體內毒素的功效。俗稱為凈腸草，是人體消化系統的清道夫。長期堅持飲用對於體內循環有很好的幫助，促進腸蠕動。

撚壓「虎口」，按摩大腸經

「虎口」，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側「虎口」交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣撚壓，每側30次並左右反覆交替，因為撚壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。

如果有便秘，腹瀉，痔瘡等腸道健康問題可以顧問微信gov999369