現代醫學表明，產後長時間的臥床容易導致許多產後疾病，例如造成新媽媽的新陳代謝緩慢，相反適當的運動對於身體恢復是大有好處的哦！
相信很多女性分娩過後，看著鏡子裡鬆鬆垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過心酸悲傷的時候。很多愛美的媽媽就想馬上做運動，甩掉多餘的脂肪。不過請注意，產後開始運動的時間，是因分娩方式而異的！自然分娩的媽媽：在產後2到3天就可以下床走動，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動；產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；這裡要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。剖宮產的媽媽：視傷口癒合情況而定，一般來說，月子過後可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
運動能增進健康，這是人所共知的。適當的運動，對於產婦來說，還具有新的內涵。因為婦女懷孕後，由於胎兒不斷增長，在腹中佔據的位置越來越大，身體為了適應這種變化，發生了一系列的生理與解剖上的變化，例如，子宮體增大，使周圍臟器改變原有的位置，橫結腸及胃上升，腹壁增大等。分娩以後，腹壁要鬆弛，內臟要複位，為了促進內臟儘早恢復到原來的生理位置，防止腹部肌肉及腹壁的鬆弛，預防產後腰痛和肥胖症的發生，產婦應當做適當的運動。比如在臥床休息時，除注意翻身，改變體位外，第1天可練習抬頭運動；第2天做上肢運動；第3天做下肢運動，第4天做雙肢支床起身的腰部運動；第5天做踏車運動；
第6天做仰臥起坐運動等，這樣循序漸進的鍛煉，可使腹肌緊張，子宮復舊，並可促進血液循環，改善生理功能。下地活動時，開始可能感到心慌、頭暈、出汗，活動量應小，以後慢慢增加。產後的早期活動，再結合腹部的按摩，對促進子宮的複位，防止產後綜合征的發生也是非常有益的。倘若認為「坐月子就要臥床1個月，那是非常錯誤的，因為這樣不利於肌體的恢復，特別是長期仰臥，因為產後子宮體大而重，韌帶又鬆弛，會使尚未複位的子宮發生後傾引起腰痛和不孕症。因此，產後不要過度安逸，應注意適當的運動。
一些青年婦女，結婚後，為了保護自己的體型和神韻，不願懷孕生孩子。其實產婦也可以恢復自己的青春風姿。
1。注意飲食的攝取，一般婦女認為生產時用力，又有出血，產後身體虛弱，應該大量進食葷腥營養之品，當然這是需要的，但是不可過量，過量則可使脂肪攝入過多或糖轉化成脂肪量增加，而使體內脂肪細胞的體積增大，致使形體逐漸發胖。一般來說，哺乳期蛋白質的攝入，每日有15-25g就足夠，並應結合進食適量的水果，蔬菜等為宜。2。堅持母乳餵養嬰兒。因為嬰兒偎依在母親懷抱中其心情會感到異常的滿足和安慰，再者，在嬰兒吸吮母乳的過程中，會通過反射作用，刺激母親的子宮收縮，使子宮能夠更快的復原。3。要加強和堅持產後的鍛煉，一般來說，正常的順產,24小時後，即可下床活動。但要避免重體力勞動，為了使肌肉更早地恢復緊張力，可作產褥體操，包括抬頭，四肢伸屈和肛門提舉等動作，以鍛煉四肢，腹壁以及骨盆底肌肉的功能。產褥中後期可堅持一般的健美操鍛煉，以使形體保持苗條。
婦女產後，若能保證其心情愉悅，營養飲食攝取合理，堅持身體的鍛煉，定會還您一個青春的風采
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