延年益壽的方法？深呼吸來告訴你

平時深呼吸的好處有哪些？人離不開呼吸，常做深呼吸對身體健康有一定的益處，那麼平時做深呼吸都有哪些好處呢？

人的生命活動都離不開呼吸。人每時每刻都進行著呼吸運動，但未必呼吸得正確。為什麼呢？據研究數據顯示，90%的成年人的呼吸都是在沒有意識調節的狀態下進行的，大多數人的呼吸方式都是不正確的，短淺的呼吸容易造成腦部供氧不足，使人容易疲憊，還容易誘發多種疾病的發生，影響人體的生命健康。

隨著年齡的增長，我們人體的機能也隨著減退，再健康的人群多多少少都會出現一些亞健康的癥狀，正確的呼吸方式，經常做深呼吸的可以改善身體狀況，提高人體自身的免疫力。

1、預防呼吸系統疾病

進行深呼吸，可以逐步增大肌肉的收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而起到預防疾病的效果。

2、預防高血壓

深呼吸可以讓肺泡處於運動狀態，運動狀態下的肺泡可以產生攝護腺素，進入血管的攝護腺素可以使血管擴張，血壓降低。進而起到預防高血壓的效果。

3、改善腸胃功能

有意識進行胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣的吸入，改善消化吸收能力，改善人體健康。

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4、減壓、提高睡眠品質

平時我們有意識調節呼吸的深度和頻率，可以放鬆緊繃的神經，舒緩焦慮的心情。還可以讓交感神經傳遞痛感減弱，起到緩解疼痛。平時減低呼吸節奏、平緩呼吸，可以減輕失眠癥狀，以提高睡眠品質。

5、加速淋巴循環

深呼吸可以加速淋巴循環，讓機體的新陳代謝加快，將體內的毒素排出體外，改善氣血運行，提高生命品質。

平時我們該如何進行深呼吸運動？

1、取坐位。一隻手輕輕放於胸前，呼吸時這隻手幾乎感覺不到在動。

2、另一隻手放在腹部。

3、使腹部放鬆。

4、吸氣同時確認腹部突出，想像著使腹中的氣球膨脹起來的感覺。不要勉強地突然使腹部向裡或向外活動。不要太用力呼吸。

5、呼氣同時確認腹部向裡凹陷，想像著氣球放氣時的情景，反覆練習5分鐘。