每天1杯枸杞水堅持15天，身體會有怎樣的變化？

食用枸杞確實是一種不錯的養生方式，但如何利用枸杞卻也是有講究的，無論是泡水還是煮粥，其實都不如乾嚼的效果好!每天一杯枸杞水，別說是15天，就算是15個月，也不會給我們帶來什麼改變，其主要原因有下面兩點。

首先，不論何種物質，要想給*帶來一定的獲益，就必須滿足有效劑量，枸杞中富含的有益成分很多，比如枸杞多糖、甜菜鹼等，但這些物質並不是通過熱水沖泡就能輕易提取出來的，也就是說，一杯枸杞水中類似的有益成分稀少得很，根本不足以有效的作用於*;

而且，如此微量的物質在進入體內後也會被機體快速分解掉，那麼，即使您天天喝，也不會累積出有效劑量來，所以，與其飲用枸杞水，倒不如每日乾嚼10～20克的枸杞。

其次，枸杞確實富含大量的營養物質，比如維生素、葉黃素、胡蘿蔔素等等，這些物質也是枸杞利於*健康的主要原因之一，但是，像這類的物質卻有一個相當明顯的缺憾——怕熱，熱水沖泡後，即使營養成分能被浸出，怕也是已經被破壞殆盡了。

如果其他的生活作息以及飲食都調整來，身體會有更明顯的變化，但是如果單純只是喝枸杞水，效果可能不會太明顯，另外和枸杞水對於身體的影響，關鍵取決於是否將泡水的枸杞一起吃下。如果只是喝泡枸杞的水，而沒有吃掉枸杞，那麼結果也沒有什麼變化，因為枸杞的營養都在枸杞本身上。