養肺︱秋天如何不咳嗽？

肺位於胸腔，肺位最高，故稱「華蓋」，因肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱「嬌藏」。

肺是人體最「嬌嫩」的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。

天涼好個秋，潤肺正當時，這個時節好好養肺，才能保你一秋無恙！

秋季氣候乾燥，易耗津液，常見乾咳無痰、皮膚乾裂、口鼻乾燥等症。

中醫認為肺氣能運行於全身，幫助心臟推動血液運行。

但霧霾、長期吸煙會導致肺泡內，痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不排除，影響血液正常循環。

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。

肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛，還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

5、怕過度悲憂

過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

《紅樓夢》中的林黛玉就是由於長期憂愁悲傷鬱積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態，對護肺極為重要。

肺和大腸經絡相通，關係密切，大便通暢有利於肺氣下行。

比如小兒患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。

根據中醫五行五色理論，白色屬金，肺也屬金，故白色入肺。

例如白豆、白木耳、山藥、百合、梨、銀耳、白蘿蔔、豆漿、燕麥、杏仁、蜂蜜、蓮子、甘蔗等，多食用有補益肺氣、滋潤肌膚之功。

由於秋季氣候乾燥，因此秋季每天要比其他季節，多喝500ml左右的水，避免因乾燥的空氣而出現種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

小貼士：倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。

3笑口常開

中醫有「常笑宣肺」的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。

人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。

適當運動鍛煉，可以提高免疫力。運動不可劇烈，最好清晨或傍晚運動，選擇運動量較少的方式，如慢跑、太極拳、散步等。

大風、陰霾天等空氣髒的情況下，盡量少出門。

霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等，對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。

隨著空氣汙染越來越嚴重，許多大都市的空氣指數令人堪憂，大量的吸入這樣的空氣，容易引起感染。

平時應多注意開窗通風，每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。

內容來源：99健康網、道醫

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