患上抑鬱症怎麼辦?抑鬱症該怎麼治療?

她曾有一段時間不斷反問人生的意義何在，覺得生不如死，有過自殺的念頭，但萬幸的是暫時並沒有付諸行動。

抑鬱對她而言，是一個深深的黑洞，吸走了她所有的活力，她不知道如何走出來，對自己、對人生都很絕望。

面對這樣的狀態，心理顧問師是如何幫助她的呢?廣州聽說吧心理顧問資深心理顧問師陳泳如老師帶你一起走近這個抑鬱的年輕女孩。

年紀輕輕的她患上抑鬱症怎麼辦?抑鬱症該怎麼治療?

抑鬱症心理顧問：

初次見面的她，眼神充滿絕望，琳琳是某位心理醫生轉介而來的，20歲出頭的一位年輕女孩。

那時的她正在接受心理治療，使用一定的抗抑鬱焦慮藥物，心理醫生建議她藥物治療和心理顧問同時進行，以幫助康復。

當她第一次踏進我的顧問室時，讓我印象最深刻的就是她那對雙眼皮大眼睛，原本非常漂亮的眼睛腫得像霜凍後的胡蘿蔔，黑眼圈非常嚴重，眼神獃滯給人十分悲傷的感覺。

坐下後，她非常禮貌、非常規矩地說：「陳老師，您好！」嘴角擠出一絲友善的笑容，但內在的悲傷卻從她的眼中湧現。

經過20分鐘左右的交談，她開始對我敞開了心扉。

持續數月的抑鬱焦慮情緒，讓她淚如泉湧，身心疲憊。

在顧問過程中，琳琳那對憂鬱的大眼睛不斷地湧出眼淚，她並沒有嚎啕大哭，而是安靜地流著淚。

不誇張地說，在之後的多次顧問，從顧問開始到結束，她的兩行眼淚從未停止過，每次琳琳走出顧問室後，垃圾桶都會留下半桶的紙巾。

同時，她有比較嚴重的失眠，以難入睡為主，伴有易醒與早醒的情況，幾乎每天只能睡3-5小時，有時會整晚輾轉反側，無法入睡。

食慾嚴重下降也是琳琳的一個明顯癥狀，有時候她一整天都不吃飯，只靠一瓶牛奶來補充體力，體重在兩個月內迅速下降了十多斤，臉色黯淡無華。

以前，她興趣廣泛，讀書期間還曾參加過藝術團的戲劇小組，表演十分精彩。

現在她對什麼都提不起興趣，只剩下一張淒涼悲傷的臉龐，掛著兩行眼淚。

雖然身邊的朋友都說她是一個懂禮貌、好言語的人，可她覺得沒有人能真正理解她，真正關心到她。

心理顧問過程：事必有因，追索根源

根據琳琳的癥狀表現，我想很多人都能夠意識到這是典型的抑鬱伴有焦慮情緒。

其實，這並不是琳琳第一次發作，早在兩年前，這種情況也出現過，當時在當地的心理醫院進行治療，慢慢好轉，而今屬於複發。

據悉，琳琳的母親是一位有二十多年病史的抑鬱症患者，琳琳是獨女，父母在她5歲時離婚了，琳琳便與母親相依為命，與父親一年難得見上兩面，感情不深。

因家裡經濟拮據，為了補貼家用，琳琳讀書時便開始在外兼職，生活費基本自理。

這樣的成長經歷讓她看起來要比同齡的女孩成熟、世故，善於掩飾真實的情感。

琳琳告訴我，一直以來，她都必須堅強，早年看著父親的離開，有一種深深的被拋棄感。

對於父母離婚的原因，他們從未對自己做過相關的解釋，雙方都不願意提及對方，不得已說到時也都是在指責、抱怨對方。

小時候的她總以為父母的分開是自己的過錯，一度覺得非常的自責愧疚。

同時她又感到無力、委屈、迷茫，這種心理伴隨她度過了整個童年和青春期，後來，她終於撐不住了。

抑鬱的背後，是負能量的積累。

心理顧問：探索潛意識，修通成長創傷

針對琳琳的情況，需要真誠地關懷與陪伴，耐心地傾聽她的訴說，讓她在顧問室裡盡情的釋放。

傾聽十分重要，聽懂、共情、關懷、安撫，需要十分的耐心，需要長期的過程，同時這也是必經之路，沒有捷徑。

在這個過程中，琳琳最常問我的一句話是：「我該怎麼辦?」。在整個顧問過程中，我主要使用的是精神分析療法。

因為長期的壓抑，琳琳未必能馬上準確地感知到自己情緒發生的原因，更多需要在潛意識層面尋找根源。

而精神分析是探索、尋找根源的一種常用且有效的顧問技術，從了解來訪者的各個年齡階段的主要經歷及創傷事件、家庭情況、親子關係等方面。

再結合自由聯想、意象、夢的分析等方法，把來訪者潛意識的內容意識化，不僅能夠幫助來訪者解除相關的神經症癥狀，也可以改進來訪者對現實的心理適應方式。

包括對內如何處理自己的慾望、需求，調節超我的適當控制，以較有效的方式來應付外界的現實要求。

也就是說可以改善人的內在精神、人際關係、外在現實的適應，其最終目標是促進自我性格的成熟。

另外，我運用沙盤治療和肌肉放鬆訓練，作為輔助的手段。

沙盤療法是通過顧問師與沙具，營造一種自由與受保護的太空，讓來訪者能夠通過沙具呈現內心。

我讓琳琳走到沙具面前，告訴她順應內心挑選沙具放到沙盤裡面。

整個擺設沙盤的過程，不需要言語，我只需要靜靜地守候，讓琳琳與沙盤沙具進行微妙的溝通，讓身體的能量通過擺放沙盤而流動起來。

此時此刻，言語反而是一種障礙，關閉言語通道，讓更直達內心的通道打開。

肌肉放鬆訓練，主要針對琳琳的失眠、情緒低落、焦慮不安等癥狀。

清凈的背景音樂加上全身各部位的肌肉放鬆指導語，幫助琳琳逐步減輕身心的不適癥狀。

多年心理顧問工作，我有一點感觸，其實很多來訪者最需要的，並不是顧問師的建議意見，而是耐心真誠的陪伴與自己那一瞬間的領悟。

當來訪者真的領悟了，尊重自己內在的智慧，便不再詢問我該如何是好。

當然，要到達這一境界需要一個長期積累的過程，或者是一個螺旋式的前進。

琳琳也是如此，經過15次的顧問，琳琳終於慢慢地走出了她所說的深深的黑洞。

記得顧問的後期，琳琳那雙美麗的大眼睛逐漸恢復了神采，變得靈動生機。

她不再穿一身暗色調的衣服，比如灰色、黑色的衣服，開始穿白色、亮黃色的衣服，整個人變得靚麗起來。

在此，我祝福她能夠一直保持心中的那份美好心情。

抑鬱其實並不可怕，即是某一天，它來到你面前，不要逃避，不要害怕，我們會變成你的拐杖，讓你慢慢地走過霧霾，重拾昨日美好。

廣州心理顧問結語：抑鬱襲來就像我們患上感冒，不必恐慌，但也不要輕視。

當我們積極面對，尋求專業的心理顧問人士的幫助，抑鬱情緒才能得到疏導。

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