腰間盤突出，應該多休息還是多運動？進來看看吧

調理腰突（↗↗↗↗↗）外敷中藥法調理

外敷中藥準備：中藥包，熱水袋，乾毛巾，陳醋，蒸鍋。操作步驟如下：

1.將中藥包用醋濕潤3分鐘左右，以藥液不外流為最佳。

2.將泡好的中藥用蒸鍋蒸熱，蒸熱時間7分鐘左右。

3.取出藥包放在腰椎上熱敷，注意不要燙傷自己，一次40分鐘。

人生會遇到很多挑戰，散步時的悠閑寧靜正好讓我們思考人生應該何去何從，綿綿陰雨迷霧籠罩，陷入了迷茫。生而平凡，平凡到只能默默接受一切，簡單平淡也不失是一件幸運的事兒，從來沒有想過會腰間盤突出，被疼痛折磨的無所遁形，可是總要心存希望，一切都有治癒的可能，該如何應對腰間盤突出呢？腰間盤突出應該多休息還是多運動？

1、應該多注意休息，減少運動，比較嚴重的患者一定要臥床休息；

2、注意腰部保暖，日間活動時一定要佩戴護腰帶；晚上睡覺時要選擇硬板床，以側臥、屈膝姿勢為佳；

3、無論是站立、坐下或者任何其他活動，都需要注意支撐腰部，特別是長時間站立和坐著的時候；

4、盡量不要做彎腰動作，特別是彎腰搬運重物，應該改為屈膝動作；

5、減少需要伏案工作的時間，並注意調整桌椅的高度，經常改變一下姿勢；

6、只要感到腰部勞累，就要躺下來或者靠在椅背上休息；

7、注意飲食調養，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含優質蛋白的食物，少吃油脂類食物，要預防體重過快增長，戒煙戒酒等。

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