晨起堅持5個習慣，身體會發生驚喜變化，記住4個字，長壽更容易

很多人都比較喜歡健康，而且讓自己更長壽，晨起堅持這個習慣，使我有很大的變化，45歲以後想長壽，記住這四個字。

1. 睡醒後伸伸懶腰 很多人在睡醒後都會立刻坐起來，這樣的事不多一個人，我們在邂逅，身體，也經過了一晚上的新陳代謝，我們的，頭腦突然醒了，可能身體還沒有醒過來，很容易導致血液忽然電話出現了頭暈的情況，我們在醒來後可以平躺在床上，伸伸懶腰，活動一下筋骨，轉動一下身體也才能夠，讓我們的身體醒過來。

2. 醒後喝杯水 醒來後喝一杯溫水，可以能夠叫醒身體，排出身體中的毒素，促進腸胃的蠕動，讓我們的血液，能夠得到稀釋，預防心血管疾病的發生，所以早晨喝一杯水，好處多多。

3. 醒後排便 西湖拍片能夠有效的代謝出身體中的毒素，減少毒素在體內的堆積，我們建議大家最好把排便的時間控制在5到7點鐘左右，因為，清空腸道以後，有利於我們對造成的吸收。

4. 清潔面部 一早晨就和我們經過一晚上的新陳代謝，這時候我們的，皮膚都會進行自我修復，我們一定要清潔自己的皮膚，讓我們的毛孔更乾淨。

5. 吃營養的早餐 早餐一定要有營養，因為早晨起來吃了這頓飯十分關鍵，身體需要的各種能量，我們還要工作，必須吃的足夠營養，才能夠滿足身體和大腦的需要，否則長時間不吃飯的話，就會引起膽囊炎的，發生福利於我們身體的健康，建議大家吃早餐的時間不要超過早上9點鐘，這會讓我們小腸和腸胃都會增加了負擔。

45歲以後，我們一定要記住這四個字，補益身體，很重要，我們一定要攝入有營養的物質，像維生素，身體不可缺少的，一定要補充膳食纖維，少油少鹽的食物，才能有利於我們身體的健康。