英國《每日郵報》腰椎間盤突出經常腰酸背痛，兩種病症對應方法！

許多人都有腰疼的毛病，最常見的腰疼原因是肌肉或關節的勞損，當進行過度伸展或提拉的動作時會造成損傷。這種不適通常可以利用熱敷、冷敷和充分的休息來緩解。其他常見原因還包括女性的經期疼痛以及我們在辦公桌前的不良姿勢等。英國華威大學上個月公布的一項研究表明，許多患者都不必求助強效止疼葯，或者被錯誤地告知要休息、甚至進行不必要的手術。而越來越多的證據表明，簡單的鍛煉和伸展運動更有助於緩解癥狀。《每日郵報》（DailyMail）近日請來了醫生安東尼雅·菲斯頓為大家揭示了常見的背痛原因以及如何在不用止疼葯的情況下治療不適。

腰椎間盤突出的癥狀表現包括腰痛、腰骶部痛、背痛、坐骨神經痛、肢體反射性痛等等。由於每個患者腰椎間盤突出的位置不同，所表現出的癥狀也不盡相同。另外，導致腰部疼痛的原因還包括腰椎管狹窄症、腰椎滑脫、結核病、腫瘤等等。因此，很多人僅僅憑藉單一的腰痛或腿部疼痛就判定是腰椎間盤突出症，並開始治療，這樣是盲目的，應去專業的骨科醫院就診。

在大多數情況下，後腰疼是由於軟組織、肌肉、肌腱、韌帶或關節的拉傷、勞損造成的。背部的問題往往集中在一起，因為它們通常有相似的癥狀。不過，潛在的病因可能是不同的，因此有效的治療方法也會有所不同。

兩種病症

1急性肌肉或關節扭傷

這種受傷是最常見的，經常由提拉（提重物）、過度延伸（伸手夠東西）或運動傷害引起。過度伸展、扭曲或拉伸會導致該部位的肌肉、肌腱和韌帶收緊，為防止進一步的損傷，炎症會作為自然癒合過程的一部分積聚起來。

能做什麼

受傷後立即用冰袋至少冰敷10分鐘。重複幾次，直到炎症開始消退。如果肌肉收緊了，可以改用熱敷放鬆，不過開始和結束時都應當用冰袋。休息時找到一個平衡點，當疼痛部位平靜後，適當伸展該部位。

2腰椎間盤突出

腰椎間盤突出情況比較嚴重，需要尋求醫療幫助，主要發生在舉重物姿勢不對或運動損傷的時候。最好求助醫生獲得正確的診斷。

能做什麼

首先應當休息。不過，一旦癥狀安定，並得到醫囑後，應當適當拉伸這一區域。可以嘗試普拉提，因為普拉提能訓練腹部的核心肌肉，核心肌肉變強能夠達到支持腰部的目的，並且降低再次脫垂的風險。在上普拉提課的時候，一定要找有經驗的老師，並說明自己的問題，以達到合適的訓練效果。

這裡小編鄭重推薦中醫療法：中藥外敷法是現在醫療水準提升的一個表現，可以通過不手術的方法來徹底解決腰間盤問題。就大家所選擇的彰德府絡康正骨通是由多種中草藥熬製而成，其中的精華製成膏體貼於腰部疼痛處，可以知道腰部深處，裡面的主要中藥成分含有：三七、當歸、製首烏等，對於緩解疼痛，活血化瘀，改善局部的血液循環有很好的幫助，加速炎症產物及代謝產物的吸收，降低神經末梢的興奮性，幫助肌肉鬆弛，最終達到減輕疼痛，促使組織恢復的目的。至今已有三百多年傳承，對腰椎間盤突出有非常顯著的療效。

腰椎病的日常自我保健

避免長時間維持同一姿勢

人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

睡姿的選擇

對腰椎間盤突出患者來說，科學合理的睡姿應盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。古人說「臥如弓」就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。

按摩法

以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。