跑步減肥的最佳時間是什麼時候？

跑步是每個人最常用的運動。人們用跑步來減肥，當然，為了更有效地減肥，所以什麼時候是最好的跑步時間？讓我們比較一下早上、中午和晚上：

1。早晨

優點是空氣質量是一天中最好的。跑步後可以提高神經的興奮性，從而提高工作和學習的效率。在缺乏甘糖的情況下，你可以直接攝入更多的脂肪，這對減肥有明顯的好處。

缺點是它不適合每個人，因為這是一段沒有血糖供應的時期，許多人容易發生低血糖和風險，根據他們的身體狀況來選擇是否在早晨跑步。

2。正午

其優點是人體與外界的溫差小，身體處於良好的運動狀態。

缺點是工作時間長，換衣服不容易。如果氣象炎熱，容易中暑，對女性來說，很容易曬黑。

3。傍晚

其優點是含氧量在一天內最高，可以增加耗氧量。此外，大腦分泌更多的褪黑激素和各種各樣的生長刺激，可以增強免疫力和睡眠質量。

缺點是夜間跑步的危險性大大增加。最好注意操場的交通流量或穿反光服。夜間風大，汗不及時排除，加上風會有薄風寒的隱患。

綜合考慮，根據你的身體狀況，早晚鍛煉比較好。下班後鍛煉，這樣你就不必早起了，不是嗎？