最快最有效的減肥瑜伽，快速減掉身上贅肉，展現完美好身材！

辦公一族長時間的久坐會導致，臀部、腿部和腹部這三個位置很容易囤積脂肪，因此減去腰部多餘脂肪，擁有完美翹臀，纖細大長腿一直都是愛美女性的減肥目標，如何做到瘦臀瘦臀瘦腹最快最有效呢？

今天推薦給大家的瑜伽體式可以高效燃燒身體多餘脂肪，讓你擁有魔鬼身材。

趕快練習吧！！！

一、女神式

功效：

這個體式可以打開髖關節，緊實大小腿肌肉、收緊腹部最有效的瑜伽體式，特別是針對大腿和腹部的鍛煉非常有效。

動作分解：

1、雙腿向兩側伸展彎曲，垂直地面，雙臂向上，手指結成孔雀的手勢。

二、橋式

功效：

這個體式可以收緊腹部、大腿和臀部肌肉，強化腰腹部和大腿的肌肉力量，減少腰部多餘脂肪。

1、仰臥在墊子上，雙腿屈膝，臀部抬離地面，腹部內收，雙手手掌在身後十指交叉

2、胸口打開向下巴方向延伸，單腳向上抬高，腹部用力上提，不要讓臀部向下掉，大腿用力內夾

三、輪式

功效：

這個動作可以讓你的腰腹肌肉得到很好的鍛煉，同時還可以拉伸脊柱，塑造完美的腰腹線條

動作分解：

1、山式站姿，雙腿分開與肩同寬，雙臂向上伸直，隨著上半身向後傾斜，頭部緩慢朝下，雙手支撐地面，讓你整個身體呈拱橋的形狀

三、單腿下犬式

功效：

這個瑜伽日式可以拉伸腹部肌肉，加強脊椎的柔韌度，同時還有靈活腰部，增強後腰的肌肉力量，減少腰腹部多餘脂肪

1、從下犬式開始，抬起左腿向上並伸直，直至左腿與右腿成一條直線，左腳腳趾尖向上

2、將右腿向上抬高，右腿與左腳成一條直線，腳趾尖指向上方，左腿腳後跟微微抬起，右側肩部下沉