經常便秘、腹痛腹脹？其實是腸道向你「求救」，4個方法改善

便秘就是排泄次數減少，並且排泄間隔的時間過長，排泄物規律，排泄物異常的乾燥，還經常伴隨這排泄艱難肛腸疼痛的困擾。

正常人排泄次數大約都是一天一到兩次或者一到兩天一次，並且出現腸胃不適、腹痛腹脹等感覺，這種情況我們稱之為便秘。

便秘可以分為急性便秘和慢性便秘兩種。急性便秘由腸梗阻、腸胃麻痹產生的、還患有腸胃急性粘膜、腦血管意外等急性疾病引起；慢性便秘出現的原因比較複雜，一般沒有明顯的癥狀。按照發病的部位可分為兩種：

①結腸性便秘。由於結腸內，一般是由於外的機械性梗阻引起的便秘稱之為機械性便秘。由於腸胃失去蠕動能力而引起的無力排便問題。由於腸平滑肌痙攣引起的便秘稱之為痙攣性便秘。

②腸胃直腸性便秘。由於腸胃粘膜收到敏感性減弱導致排泄物堆積在腸胃中。見於直腸癌、肛周疾病等。

便秘吃什麼能夠緩解

1、蜂蜜檸檬茶

洗乾淨檸檬和切成薄片和蜂蜜一起醃製，再用開水泡檸檬。等到水分40度以下就可以加入蜂蜜。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進胃液分泌，還可以助消化。因此蜂蜜檸檬茶可以幫助我們緩解腸胃消化引起的便秘問題。

2、多吃粗糧

專家研究表明，經常食用粗糧可以幫助我們身體腸胃蠕動。並且粗糧當中含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。

3、食療補充膳食纖維

食療方法對改善便秘會有一定的效果，但是作用有限，並不能補充人體所需膳食纖維，不足以達到徹底改善便秘的效果。可以直接補充膳食纖維，能夠潤腸通便，改善腸道環境，排出有害毒素，增加腸道有益菌群，防止再次出現便秘問題。

4、大量喝水

便秘患者在早上飲用大量的溫水，可以刺激腸胃蠕動，有利於解決便秘問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理