腹痛、腹脹、厭食、便秘，這兩個食療方式通通搞定！

中老年人群經常會出現頑固性便秘、由於腸道蠕動能力低下，常會導致腸道蠕動力下降，腸胃不消化，腹部脹氣的問題。經過專家學者的研究便秘問題不僅僅限制於腸胃功能出現的問題。

便秘還包括結腸性便秘與直腸性便秘。因此，對於經常便秘碟中老年人應該了解便秘問題，根據所學的知識了解自己是如何患上便秘問題，再加以改善。

便秘的特點：頑固性便秘可能是天生的。頑固性便秘是身體無法通手術環節的，藥物也不能從根本上解決這一問題。

頑固性便秘病因：

1、腸胃功能衰退

中老年的消化功能下降，腸胃的蠕動頻露低，腸胃的水分缺乏，糞便乾燥導致大便秘結。

2、疾病引起

脾胃虛弱，並且還出現陽氣旺盛、或者氣血兩虛、飲食結構不健康、身心過度勞累、精神因素而誘發，這些問題都會導致便秘的出現。

3、飲食因素

改善飲食結構，食物當中的膳食纖維缺乏、缺乏水果和粗糧食物的攝入，並且身體缺乏水分補充，都是造成便秘的原因。

4、精神壓力過大

神經過度緊張，會導致腸胃神經傳到受到阻礙，還有腸胃慢性疾病，如甲狀腺功能低下、神經衰弱等也會引起便秘癥狀。

5、藥物因素

長期服用心腦血管疾病藥物的中老年人，也會因為藥物長期的服用導致腸胃出現問題。

6、腸道菌群失調腸胃的益生菌能夠幫助腸胃消化，保證腸胃修復受損的粘膜，還會抑製細菌的繁殖。

改善便秘通常會用食療的方法，此方法相比藥物更加安全可靠，無副作用。下面就介紹簡單的食療方法：

肉蓯蓉

粥肉蓯蓉15克，大米50克。先將肉蓯蓉洗凈，切細，同大米一同煮粥，待熟服食，每日1劑，連續3～5天。可補腎助陽，潤腸通便，適用於老人陽虛便秘、畏寒肢冷、脘腹隱痛、小便頻數等。

參芪粥

黨參、黃芪各10克，大米50克，白砂糖適量。將黨參、黃芪切片，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續3～5天。可補中益氣，適用於老年人氣虛便秘，臨廁怒掙，便仍不下以及頭暈目眩、心悸氣短、面色蒼白等。

改善便秘的習慣

1、增加蔬菜和水果的攝入，同時還需要補充身體所需的膳食纖維，養成良好的排便習慣，加強鍛煉。

2、在起床後可以飲用一大杯蜂蜜，早晨起床後腸道活動最為頻繁，這時候飲用一杯水可以幫助喚醒腸道。

3、適當的增加身體鍛煉會保證我們身體健康的蠕動，如散步，體操，慢跑。身體運動會帶動腸胃蠕動。

4、緩解身體精神緊張的情況，適當增加腸胃的蠕動，這有助於我們緩解腸胃便秘，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理