辦公室運動減肥方法 甩掉脂肪就這麼做

一、辦公室美背瘦腿運動

很多辦公室女性都是腿粗背厚的，為什麼呢？因為她們長時間坐在椅子上不運動。如果大家也是這樣的身材，那就來學習一套美背瘦腿的運動吧。

1.大家先坐在椅子上，然後挺直背脊，屈起右腿，將左腿抬起並平行於地面。保持十分鐘，然後換腿。

2.我們先將雙手按在地上，然後翹起左腿，注意，左腿與右腿應形成九十度直角，這樣保持五分鐘再換腿。

二、辦公室瘦手臂運動

除了腿和背部，手臂也是容易囤積脂肪的部位。下面我們再來看一組瘦手臂的運動。

1.大家先站起來，然後將雙臂舉起，像伸懶腰一樣，這樣保持八個八拍。

2.大家將椅子靠牆，然後坐在椅子前半部分，伸直雙腿，再用手盡量去觸摸腳尖。這個動作也要保持四個八拍。

三、辦公室瘦腰部運動

擁有一個纖細有致的腰是很多女生的夢想，然而，腰部的贅肉十分難減掉，因為瘦腰的運動都比較複雜，很多朋友沒那個耐心去學習。然而，今天編者為大家介紹的辦公室瘦腰運動特別簡單，大家一學就會。

1.我們先把椅子推到牆角，確保它不會亂跑後，大家再將雙手按在椅子上，伸直雙腿，身子盡量向後仰，這樣保持五分鐘。

2.緊接著，我們再像電視裡打坐的高人那樣盤腿坐下，深呼吸一下，然後將手慢慢抬起。這些就是完整的辦公室運動減肥方法，大家學會了嗎？

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