5招減背部脂肪，秀出好身材

對於女孩子，背部也是一個性感的關鍵區，但總有些妹子的背部脂肪多，穿起衣服來總會有點破壞整體美感，所以有什麼方法減去背部脂肪呢？

1. 跪式拉鋸

跪在地上，雙手各握一個搖桿，阻力帶斜向下，同時雙臂在拉鋸的時候要高

2. 水準拉鋸

雙手握住阻力帶搖桿，在胸腔水準進行拉鋸練習，同時雙腳分開，與髖關節同寬，手心相對，拉右邊的時候上身向右轉動，雙腳固定，然後向左旋轉，做15次，然後換左邊練習。

3. 跳傘動作

背部向上平躺在地上，手臂向前，盡量讓你的前後部分抬離地面，同時手肘彎曲放於肩膀兩側，然後暫停幾秒鐘，然後回到起始姿勢，重複做4次。

4. 聳肩練習

坐在椅子的邊緣，雙手放在身後撐住椅子的邊緣，手指向前，膝蓋彎曲90度，雙腳水準放於地面，用手臂的力量把身體往上抬離椅子，手臂伸直，讓你的肩部盡量靠近耳朵，然後慢慢降低你的臀部直到椅子上，每天做12次。

5. 剎車製動式

雙手各握一個搖桿放於胸前，手臂盡量往前伸長，手心朝下，雙腳分開，與髖同寬，然後右手向胸腔拉回搖桿，左臂向前，然後回到水準狀態，10次練習，然後換左邊重複練習。

分享就到這裡啦！想要了解更多，詳情請關注美媛美業！美媛美業是一家集護膚產品研發、生產、顧問服務的國際化化妝品集團公司。每天更新各種護膚養生知識，讓美麗伴你同行~