繩索夾胸的練胸效果到底好在哪？2個原因告訴你答案

在我們的胸部肌肉的強化訓練中，雖然有很多各種各樣的訓練動作，但在小編我的觀念中，那麼多的訓練動作一般可以分為兩種，其一就是推類的訓練動作，其二就是我們夾胸類的訓練動作，對於我們夾胸類的訓練動作，我們有很多人在這類動作的選擇上，可能會存在一些不太好的問題，或者說我們很多人都不知道怎麼去選擇。

?就比如說，我們有一部分朋友，可能會去選擇平板啞鈴飛鳥夾胸這個訓練動作，而小編我想說的是，平板啞鈴飛鳥夾胸對於我們來說，並不是一個很好的夾胸動作。

我們最好去選擇繩索的夾胸，說到這裡，我們有的朋友可能就會問了，繩索夾胸的練胸效果到底好在哪？對於這個問題，小編我想說的是，其中的原因有這樣2個。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個原因，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助大家更好的了解這個動作。

?一，讓自己的胸肌充分發揮內收功能

我們得要知道的是，如果我們想要在健身訓練中，去有效的強化到自己的胸部肌肉的話，那麼我們就需要在訓練中，去有效的使用到胸部肌肉的功能。

一般來說，我們的胸部肌肉有這樣的一個主要功能，那就是讓我們的肩關節去做一個水準屈的動作，也就是讓自己的肩關節做一個內收的功能。

而我們在做繩索夾胸的時候，自己的肩關節內收的幅度會非常的大，大到可以讓我們的手超過自己的胸肌中線。

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?我們得要知道的是，當自己的動作幅度越大的時候，我們胸肌所受的肌肉刺激，就會更加的充分，從而就會讓我們的胸肌去受到更好的訓練效果。

二，肩關節所受壓力比較小

我們得要知道的是，在進行健身訓練的過程中，除了需要追求訓練效果以外，我們還應該去追求訓練的安全性。

而所謂的安全性，指的就是我們在訓練中，去避免自己受傷，我們在做平板啞鈴飛鳥夾胸這個訓練動作的時候，自己的肩關節會受到較大的壓迫力，從而增大我們肩關節受傷的幾率。

?但是我們在做繩索夾胸這個動作的時候，自己的肩關節所受的壓迫力就是比較小的，就會大幅的減少我們肩關節受傷的幾率。

最後，小編我還要說的是，在我們做動作的時候，需要去注意的問題還是比較多的，就比如這樣的一個問題，那就是在做動作時的起始位置時，應該讓我們的手臂與繩索是在一個方向的。