寒冬，不想腦梗，謹記三句話，做好四個字，血管通暢，更健康！

腦梗，被稱為「健康殺手」，每年奪走約570萬人的生命，是繼癌症之後，又一個讓人談及色變的疾病。

為何，腦梗高發？

一方面，情緒上，容易激動、悲傷、憂慮等，不良的情緒，容易導致血管神經調節功能失常，進而容易引發腦梗。

另一方便，習慣上，抽煙、嗜酒等，不良的生活習慣，會損害血管內膜，進而引發腦梗。

此外，作息上，長期熬夜，睡眠不足，壓力大等等，也會增加腦梗的風險。

寒冬，腦梗的「魔鬼時間」，需格外警惕

寒冷的冬季，是腦梗的高發季節，此時，要注意警惕腦梗。

尤其是，清晨，被稱為腦梗的「魔鬼時間」，更要格外警惕。

清晨，氣溫較低，寒冷的刺激，會增加腦梗的風險，此時，早上起床時，血壓也容易升高，不穩定的血壓，又會進一步增加腦梗風險。

所以，在寒冷的冬季，清晨，一定要格外警惕腦梗的發生。

寒冬，腦梗易找上這幾類人，希望你不在其中：

1、無肉不歡者，易增加「壞」膽固醇增，促使動脈粥樣硬化斑塊形成。

2、經常熬夜者，加速血管的老化，使血管失去彈性，易引發血管堵塞。

3、煙不離手者，吸煙使血管攜氧量降低，血液易粘稠，易堵塞血管。

4、久坐不動者，血液循環減慢，增加血管堵塞的風險，引發腦梗。

5、三高者，易導致血流緩慢、動脈硬化等，增加腦梗發生的幾率。

寒冬，不想腦梗，謹記三句話

第一句：做好保暖，別受寒

寒冷的冬季，預防腦梗，首先要做好保暖工作，千萬別受寒。

一旦，受到寒冷的刺激，血管容易收縮、痙攣，容易發生血管堵塞，並且，還會導致血壓升高，十分容易誘發腦梗塞。

尤其是頭部，一定要做好保暖防寒工作，民間有「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」的說法。

在寒冷的冬季，不僅要穿的暖和，出門最好戴一頂帽子，給頭部保暖。

第二句：監控血壓，莫忽視

高血壓，是導致腦梗很重要的一個因素。

研究發現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。

血壓的波動幅度增加，更易導致腦梗的發生。

因此，冬季，更要注意勤測血壓。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，採取同一姿勢，同側手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

一旦血壓不穩定，最好及時就醫檢查，切莫自行加大藥量。

第三句：留心信號，早就醫

平時，要留心腦梗的發生信號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。

記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。

此外，這三個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能。

此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。

1、是否能複述一句完整的話？

2、是否能露出牙齒微笑？

3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？

防腦梗，做好四個字，血管通暢，更健康

第一字：飲

多喝水，常飲茶。

喝水，可稀釋血液，改善血液粘稠狀態，降低降低血栓形成幾率，減少血管堵塞，有益心腦血管健康。

早上起床後，喝一杯約200ml溫開水，稀釋血液，促進排毒。

晚上睡覺前，喝一小杯約100ml的溫開水，有益夜間血管健康，還有助於睡眠。

夜間起夜時，喝一小杯越100ml的溫開水，降低血液粘稠度。

飲茶，可給血管排排毒，消脂、降壓，有益腦血管健康。

自己動手，用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配成荷葉苦丁茶，泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

少飲料，少飲酒。

飲料要少喝，喝大量的飲料，容易導致身體水電解質失衡，從而導致血液濃縮，形成血栓，容易引發急性腦梗。

並且，飲料中，含有大量的碳水化合物和糖分，容易引發脂代謝和糖代謝的紊亂，從而導致肥胖，肥胖會增加腦梗的風險。

此外，還要少飲酒，切莫貪杯，能不喝最好。

喝酒，容易導致血壓升高，增加腦梗風險。

此外，喝酒，還會導致心跳加速，增加心臟負擔，危害心臟健康。

第二字：食

飲食，對於預防腦梗，也十分重要、

多吃新鮮蔬果

經常吃點新鮮的蔬果，最好每天吃5種以上，可強健血管。

並且，蔬菜種類越多，顏色不同，營養越全面，對身體健康，好處越大。

蔬果中的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

吃點豆製品

豆製品，富含卵磷脂，卵磷脂是「好」膽固醇的重要成分。

常吃點豆製品，有助於調節血脂，將血管壁「清掃」乾淨，預防血管硬化。

少吃鹹食

過鹹的食物，容易導致血壓升高，增加腦梗風險。

少食油膩之物

高油脂，高膽固醇等，容易導致血脂高、血液粘稠，增加血栓的風險，進而增加腦梗風險。

少食甜點

過甜的食物，攝入太多的糖，會導致動脈粥樣硬化、高血壓，增加腦梗風險。

第三字：排

良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。

尤其是老人，一旦發生便秘，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。

排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。

如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。

所以，日常生活中，要注意良好的排便。

注意多喝水，適當吃點粗糧，增加膳食纖維的攝入，還可以喝點優酪乳，補充益生菌。

睡前，揉揉腹，敲敲帶脈等，都有助於潤腸通便。

第四字：睡

良好的睡眠，是健康的基礎。

想要預防腦梗，不熬夜，保證充足的睡眠，十分重要。

經常熬夜，睡眠不足，容易使人長期處於應激狀態，就會導致不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，增加心腦血管疾病的風險。

一定要注意，多休息，不要熬夜，為身體健康儲備能量。

最後，起床前，做做「養生操」，有益血管健康

早上醒來後，先不要起床，可以先做做養生操，然後再起床，對健康，十分有益。

擦面、叩齒

仰臥床上，兩手擦熱，擦面數次，同時，配合叩齒，並將產生的唾液緩慢咽下。

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搓胸、揉腹

雙手掌根，從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋。

再用雙手掌心，交替，順時針，輕摩臍周20次。

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摩腳

以雙足跟，交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。

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空抓手

研究發現，缺少鍛煉的右腦，血管壁異常脆弱，易發生破裂。

多活動左手，有益於鍛煉頭腦，空手抓，是不錯的選擇。

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