所有父母都希望孩子身體健康又聰明過人。記憶力差的孩子,應多吃具有改善腦代謝、促進腦細胞生長和對神經生長因子受體有明顯增強作用的食物,那具體小孩記憶差需要補充什麼營養呢?
1.補充膽鹼
人腦中含有大量乙醯膽鹼,記憶力減退的小孩,大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少,因此補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。
含膽鹼豐富的食物:大麥芽、花生、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、山核桃、深海魚、瘦肉、雞蛋等。
2.補充鎂
鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質,所以小孩記憶力差需要多補充鎂元素。
含鎂豐富的食物:肉類、豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。
3.補充卵磷脂
卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,有增強記憶力的等作用。小孩記憶差可以適當補充卵磷脂。
含卵磷脂豐富的食物:蛋黃、芝麻、花生、豆製品等。
4.補充葡萄糖
大腦每天需要100~150克的糖。但神經系統中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時,腦的耗氧量下降,會感到疲倦,不能集中精力學習、記憶力下降。所以小孩記憶力差時,也要適當補充葡萄糖。
含葡萄糖豐富的食物:新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類等。
5.補充維生素E
維生素E是腦功能衛士,可以保護神經細胞膜和腦組織,減少自由基的侵襲,提高記憶力。
含維生素E豐富的食物有:堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、穀物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。