孕期預防貧血不複雜 只要做到3點就行

孕期貧血怎麼辦

孕婦在懷孕期間對營養的需求量是很大的，如果孕婦身體素質本來不太好，在懷孕期間容易出現貧血問題，而貧血後不僅會對自己的身體造成傷害，更是會直接影響胎寶寶的發育，如嚴重的貧血會導致胎兒缺氧，引起胎兒宮內發育遲緩、早產甚至死胎。

所以，孕媽媽們一定要注意預防貧血，不要等到患上貧血後才想到要如何治療，預防來得更加有效，那麼，孕期貧血怎麼辦？孕期貧血吃什麼？其實並不複雜，只要做到3點就可以防止貧血發生：

多吃含鐵高的食物

多吃含鐵豐富的食物，不僅在時候，還應該在備孕時就要注意了，打造好的體質，孕期時也能更順利。在備孕以及懷孕後，要多吃些含鐵高的食物，如動物肝，動物血，雞蛋，菠菜，黑木耳等等，動物肝、血由於脂肪含量高，每周1-2次即可。

多吃促進鐵吸收的食物

孕媽媽還要注意不僅要吃含鐵豐富的食物，還要吃可以促進鐵吸收的食物，以充分增加鐵有利用率，維生素C能夠促進鐵的吸收，所以孕媽媽在孕期也要注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，此外，葉酸可以預防預防胎兒畸形的發生，還能造出紅血球和白血球，幫助糾正貧血的問題，可從菠菜，黃豆等食物中攝入營養，還需要補充葉酸劑。

按時產檢

產檢對孕婦和胎兒來說是十分重要的，可及時發現孕媽媽和胎兒的一些健康問題，保障母嬰的安全，孕期要按時產檢，一旦發現貧血時，這個時候就需要在醫生的指導下服用鐵劑，以糾正貧血的情況。

孕期貧血吃什麼

動物的血和肝臟

動物肝臟和血中含有豐富的鐵質，而且其中的鐵更容易被人體吸收，同時，也有較豐富的葉酸，微量元素，如鋅、硒等，是預防貧血的理想品。

新鮮的蔬菜

新鮮的綠色蔬菜含有豐富的維生素，可以促進動物性食物中鐵的吸收，同時還有較多的葉酸，它參與紅血球的生成，能輔助造血。

黑色食物

比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、黑棗、栗子、龍眼肉等黑色的食物，可以清除自由基，延緩衰老，改善營養性貧血，經常食用可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有益胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量等。

高蛋白的食物

比如雞蛋，牛奶，牛肉，魚類，豆類等等，蛋白質對增強體質，促進胎兒的發育有著重要的作用，懷孕後，尤其到了中晚期要注意多補充營養。

補鐵產品

由於孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需，所以，還應該在醫生的指導下合適的補充鐵劑，這對防止孕期貧血很有幫助。