隻進不出？你便秘了！多吃什麼，幫你排空肚子裡的垃圾！

便秘的人，在我們生活中，佔到了很大的比例！三天沒有大便，就可以說明，你屬於便秘了！便秘的人不一定需要靠藥物來治療，長期下來對身體也是不好的！那麼，生活中應該在飲食上注意什麼，才可以幫助我們排便呢？

有助於快速排便的食物：

1、大白菜：大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。

2、蕃薯：蕃薯削去外皮後洗凈切成小塊。把切好的蕃薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到蕃薯外表即可，煮熟。蕃薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

3、蜂蜜：蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。

4、堅果：堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。

5、蘋果：蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便秘。

6、香蕉：香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

你還知道哪些可以幫助我們身體快速排便的方法呢？

歡迎在評論區留下你的意見及建議哦~