平常吃什麼對治療便秘有用呢

你吃什麼來治療便秘？

黑木耳：富含營養的黑木耳，除了輔助氣生血外，還有小的幫助治療便秘。其性平滑性，配合排便的力量，對便秘的缺乏有很好的效果。

大白菜：大白菜水分含量高，營養豐富，性能涼爽，具有滑脫的功效，適合改善便秘。

蘋果：蘋果洗凈，每天取皮食用，可預防便秘。每日服用皮膚4-5，可調節頑固性便秘。早晚吃1~2，可調節習慣性便秘。

香蕉：香蕉（成熟的香蕉）富含許多水溶性的植物纖維，能引起高滲的胃腸液排出，然後吸附水到一些固體上，使糞便柔軟易排出。

吃什麼去便秘？便秘的配方如何預防便秘？

便秘配方的治療

魔芋混合蜂蜜：魔芋榨成汁，放入鍋中，用小火煮成糊狀，放入碗中，每天早晨用涼蜂蜜（黃蜜、花蜜、花蜜、紫雲蜜）調製。兩湯匙。

焦糖燉香蕉：2~3個去皮香蕉，適量加糖，用水煮。香蕉涼，甜，能清熱滋潤腸道，長渴。如果是芭蕉，你可以燉了吃。

菠菜油攪拌菠菜：250克新鮮菠菜，洗凈，在沸水中加鹽，調味，放入菠菜熱3分鐘左右，取出，加入芝麻油拌勻食用，乾燥大便引起的便秘效果極佳。

吃什麼去便秘？便秘的配方如何預防便秘？

預防便秘

合理分配飲食：日常飲食應避免過細，多吃蔬菜、水果、豆類等含有維生素和纖維素的食物，多喝水，使大便保持潤滑；少吃辛辣刺激的食物，如胡椒，大蒜、蔥、芥末等。

養成良好的排便習慣：經常排便，健康人的直腸通常沒有糞便，早上起床引起的垂直反射，早餐引起的胃和結腸反射，結腸會產生強烈的「群體蠕動」，所以，最好養成每天早上排便規律的習慣。

每天對腹部進行2-3次按摩。你可以在早上做腹部呼吸，然後按摩，然後在晚上按摩，然後做腹部呼吸。你可以躺在地上坐著。