西蘭花原產地是義大利,又稱綠花菜,它的維生素含量比番茄還高。主要營養成分有:維生素C、碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質,都比其他蔬菜要多。製作的食品也是比較美味的,一般的做法是水煮的吃法。
今天給大家分享一道西蘭花的製作
準備食材:西蘭花、香菇、耗油、大蒜、鹽、胡蘿蔔
1、把西蘭花撕成小朵、鮮香菇切片、胡蘿蔔切片、大蒜弄成蒜蓉
2、在鍋中放鹽和食用油煮開,放進西蘭花焯水
3、用熱油把蒜蓉炒香,加入2湯匙的耗油翻炒幾下
4、把西蘭花放進翻炒均勻,再放進香菇片繼續翻炒
5、翻炒到8成熟的時候放進胡蘿蔔片,翻炒幾下即可
美味的香菇耗油西蘭花就完成了
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