懷孕期間，孕媽經常吃這4種零食，對自身和胎兒都好，別錯過

孕媽在懷孕期間，不僅要注意飲食上的營養搭配。還要注意生活上的日常習慣。孕媽在懷孕期間身體和心理都比較脆弱。在飲食方面一定要多加註意。孕媽在懷孕期間，很多東西都不能吃。所以在食物選擇上一定不要馬虎。我們經常能夠聽到，那就是這個不能吃，那個不能吃。那麼在懷孕期間到底什麼能吃？在懷孕期間吃一點小零食，不僅能夠調節孕媽的不良情緒還非常有利於胎兒的大腦發育。以下這4種力零食特別適合孕媽媽使用，讓我們一起來了解一下。

一、香蕉

香蕉是一種營養價值比較高的水果，其中的鉀含量豐富，而且豐富的葉酸也是香蕉的誘人之處，尤其對於懷孕的女人來說，多吃香蕉不僅對自己有很大的好處，還能促進胎兒的發育成長有很大的幫助。孕期吃香蕉能預防高血壓，香蕉內含有豐富的鉀，能提供孕媽媽很多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的功效，是女人預防妊娠高血壓的最佳水果孕媽媽睡前吃一根香蕉，能起到安神的功效，因為懷孕的女人特別容易便秘，由於孕媽活動量在減少也有一定的原因，孕期不方便活動，所以吃香蕉有利於孕期的排便。

二、魷魚絲

魷魚營養價值高，富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸，可以促進胎兒的生長髮育。魷魚中的牛磺酸還有促進胎兒視力和大腦的發育。魷魚中的硒元素具有預防病毒、抵抗射線的作用，準媽媽食用可以增強胎兒的免疫力。魷魚中的牛磺酸還可以降低血液中的膽固醇含量，能保護心血管健康，預防高血壓。魷魚中富含鈣、磷、鐵、鋅等元素，可以預防孕期貧血和缺鈣

三、蘋果

蘋果中含有鋅，脂類，碳水化合物，維生素等多種營養成分。有利於胎兒的大腦發育，從而能夠有效的提高胎兒的記憶力。蘋果中含有的蘋果酸，鞣酸和細纖維，糖類，鉀鹽等，能夠生津止渴，潤肺健脾，養心益氣。經常食用蘋果，能夠降低血液中的膽固醇的含量，有效的預防心腦血管疾病，還能夠加快腸胃蠕動，能夠加快糞便的排出，有效預防便秘等癥狀的產生。

四、葡萄乾

葡萄乾吃起來酸酸甜甜的，肉質軟糯，而且吃多也不容易上火，老少皆宜，深得人們的喜受，特別是女性朋友們。對於孕婦來說，吃葡萄乾也有很大的好處。葡萄乾中含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及維生素B族等營養物質，還含有多種人體所需的氨基酸。

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