據《2017中國馬拉松大數據分析報告》，2017年國內馬拉松參賽人數達到了498萬人，比2016年的280萬增長了77.9%。隨著馬拉松熱潮席捲全國，比賽中受傷甚至猝死的案例不斷發生，僅2017年，據不完全統計，新聞報導的跑馬猝死至少有8起，暈倒昏厥的至少有24起，受傷事件更是數不勝數。
為了探究這一現象的原因，找出減少運動風險的措施，咕咚在全國範圍內開展了一次馬拉松猝死風險調研，最終回收到13628份有效問卷。
報告發現，對科學運動知識了解不夠或有誤解、不做定時體檢、不重視心臟健康等等原因，使得包括馬拉松參賽者在內的3億國內跑者中，有高達35%的人（總數約1億500萬）成為運動受傷及猝死高危人群。
（1）近5成馬拉松跑者身體素質和經驗不達標，藏巨大安全隱患。
專家認為，參加馬拉松比賽，應該至少擁有1年以上的持續跑步經驗，確保身體機能可以經受馬拉松的巨大挑戰。
高達44.75%的受訪者表示自己參加過馬拉松。然而，這部分人當中，43.31%的人只有一年以下的跑步經驗，2-3年跑齡的佔了39.75%，排在第二位，擁有四年以上跑齡的只有12.99%。此外，有3.95%的人完全沒有跑步經驗，平常從不跑步健身，竟然也參加過馬拉松。
一年以下跑步經驗和無任何跑步經驗的人群，合起來佔據高達47%的比例，這些身體素質不達標的選手成為馬拉松賽事中巨大的安全隱患。
國內例如北馬、上馬等知名賽事，會對選手過往成績進行審查，以確保選手身體素質過關。但近幾年來各地興起舉辦馬拉松的熱潮，很多中小賽事主辦方為了吸引選手，大大降低了參賽門檻和審查標準，某種程度上也助長了「只要會跑步就可以參加馬拉松比賽」的錯誤認知。
（2）五成以上馬拉松跑者從不參加賽前體檢，誤把跑馬當健身
許多馬拉松賽事主辦方要求參賽者必須進行賽前體檢。然而在調研中，有57.07%的參賽者承認自己從未按要求參加賽前體檢，只有42.93%的人嚴格參照要求進行了體檢。
據跑友透露，目前有很多選手通過PS修改姓名等方式偽造體檢合格證明，在網路上可以輕易搜索到諸多此類的「求助帖」和「經驗交流貼」，多數人表示這麼做的原因僅僅是嫌麻煩。
而關於參加馬拉松的目的，88.79%的人表示是為了強身健體，8.28%是陪同朋友或熟人蔘賽，8.79%跟風參賽為了增加社交談資，15.8%的人則表示只是心血來潮想體驗一下。
由此可見，許多跑者誤解了馬拉松比賽的意義，低估了比賽的難度。馬拉松比賽的本質是競賽，而非提升身體素質的健身運動。它對人的生理和心理都是極大的考驗，並伴隨著疼痛、傷病等風險，並不適合每一個人。如果沒有豐富的經驗貿然參賽，很可能對身體造成難以逆轉的損耗或傷病。
（3）5成5跑者不做定時體檢，3成跑者曾遭遇心臟不適而未就醫
不僅馬拉松賽事中存在選手身體素質不達標、體檢矇混過關等隱患，本次調研在對大眾運動愛好者進行訪談時，也發現，高達55.3%的跑步者很少甚至從未參加過體檢。而他們的身體狀況，尤其是與猝死有直接關聯的心臟狀況，非常令人擔憂。
調研發現，3成受訪者曾在跑步中遇到過胸痛胸悶、頭暈目眩、呼吸急促、心跳異常等癥狀中的至少一種，卻隻認為是運動疲勞而未及時體檢或就醫。
而上述癥狀都能或多或少反應心臟的健康狀況。例如胸痛極可能是心臟病突發的前兆；運動時頭暈不止，並伴隨多汗、意識不清，有可能是神經系統、血壓、或者心臟瓣膜類疾病；突發的呼吸急促也有可能是心力衰竭、哮喘或心臟疾病所致；心跳異常，一般是心律不齊的癥狀，也可能是房顫。醫生建議，遇到上述癥狀，都應該立即停止運動，及時就醫。
（4）近一半跑者對安全運動常識缺乏全面了解，急需科普心率知識
在調研「造成運動受傷的原因有哪些」這道多選題時，我們設定了4個非常明顯的選項，包括不做熱身拉伸、運動姿勢不正確、有心血管疾病、運動強度超標等，然而，這些選項的選中率從50%-75%不等，說明仍有25%-50%的跑者對安全運動常識並未形成全面的認識。
其次，在選擇最能影響運動效果的因素這一問題中，選擇正確選項「心率」的人隻佔38.71%，20.18%的人選擇了運動時長，還有4.45%的人相信出汗量決定著運動是否有效，選擇配速（跑完1公里所需要的時間）的人也不少，排第三，佔了總數的18.47%。
忽略自身心臟承受能力，盲目追求速度，也是許多馬拉松跑友非常容易犯的禁忌。調研中，近一成（9.52%）的跑者選擇在臨近終點時全力加速衝刺，這個習慣在馬拉松比賽中具有一定的危險。縱觀近四年的馬拉松猝死悲劇，22例中有15例都是在距離終點四公里左右的地方發生。
（5）9成人知曉運動猝死與心臟有關，但只有5%跑者佩戴心率監測設備
92.08%的受訪者認為運動猝死的是由心臟超負荷引起，但是實際生活中人們對心率變化卻並沒有那麼重視，只有5%的運動者會使用心率監測設備觀察自己的心跳情況。
而根據美國Running USA組織發布的《2017全美跑者調查報告》顯示，18%的美國運動者會佩戴心率監測設備。與之相比，心率設備在中國的普及率不及美國的三分之一。
在國內，高達60.6%的人不知道如何計算自己的極限心率，近5成跑友單純靠身體感覺心率變化，30.52%的人表示除非心臟特別不舒服，否則不會刻意去關注，16.23%的人從來不會關注心率。
（6）心率設備售價過高、使用不便，是阻礙其普及的主要原因
國內運動者為何不使用專業設備監測心率，我們也調研了相關問題。其中，心率設備售價過高和使用不便分別排名第一和第二位。
如果不考慮心率設備的價格，近五成（45.84%）受訪者最想使用心率耳機，不但佩戴方便，而且兼顧心率監測和運動聽歌的需求。想要使用心率手錶的人也佔了35.63%。選擇心率帶的人數比例最低，只有5.64%，這也跟心率帶佩戴不便、不舒適有很大關係。
近年來，在國家大力推動「全民健身」的號召下，我國運動人群無論在數量、時長、年齡多樣性等方面都有了長足的進步。但是缺乏正確的運動知識，盲目運動就會對運動者個人和社會帶來隱患甚至是悲劇——運動受傷、猝死，時常見諸報端，令人惋惜。
隨著北京冬奧會的臨近，相信全國上下的運動熱潮將會更加高漲。咕咚此時發布這份報告，目的就在於引起社會各界對科學運動、安全運動的關注以及對馬拉松賽事的理性認知。只有安全的運動，才是可持續的；也只有遵循科學的運動方法，才能走出低效運動的雷區，讓更多的人愛上運動，擁有健康的身體。
//附：部分新聞報導鏈接
官方發聲：中國跑步人口接近3億！馬拉松大潮熱度不減！
https://www.sohu.com/a/231603649_100130733
香港馬拉松賽 一名52歲女選手身亡：
http://news.163.com/17/0214/01/CD6RI5HR00018AOP.html
2017年國內馬拉松第一例猝死：為何防不勝防？：
http://www.sohu.com/a/144751638_487948
新鄉馬拉松資深跑者猝死 釀今年國內第二起悲劇：
http://sports.qq.com/a/20171106/093927.htm
又一起馬拉松猝死！重慶半馬悲劇再現，33歲男子第一次跑半馬猝死：
http://sports.ifeng.com/a/20171127/53611619_0.shtml
長寧半馬30歲男選手猝死 距離終點僅有120米：
【咕咚一下】
關於近年來國內的跑馬熱，
你怎麼看呢？
留言咚妞隨機抽送運動裝備~
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