經常跑步，既能鍛煉身體又能幫助減肥，但為什麼有些人更顯老了？

跑步是我們鍛煉和瘦身最常用的運動方式。跑步是確實是一種能夠給我們身體帶來非常多好處的運動方式，經常跑步不僅能夠鍛煉心肺能力，還可以大量消耗體內的熱量，使我們保持良好的身材，控制體重。不過，在現實生活中，我們發現一個現象，那就是有一些堅持跑步的人，顯然瘦下來了，但有些人看起來好像更顯老了。為什麼會出現這種情況呢？

身體營養沒有及時跟上來。很多人雖然瘦下來了，但是「枯瘦」狀態。枯瘦就是身體蛋白質過少，也就是身體肌肉不足，這樣看起來顯得乾癟和鬆弛。從臉上看，就是臉部皮膚下垂起皺，所以看起來比較顯老。出現這種問題，最主要的原因是蛋白質消耗後補充太少。

有一些人跑步瘦身的方法非常極端，一方面努力跑步，另一方面還節食減肥。加大了消耗而又不補充足夠的營養，雖然瘦得很快，但這是一種不健康的瘦。人體修復需要大量的能量和營養，如果能量供應不足，身體修復變慢，容易出現衰老的問題。

解決方案就是少食多餐，同時多吃雞蛋、牛肉等高蛋白的食物。為了防止消耗過多，跑步前可以吃一個香蕉或蘋果。運動後要及時補充食物，睡覺前可以喝袋牛奶。

很多人覺得自己體力很好，跑步的時候特意超出自己的負荷，即便是感覺很疲勞了，還是持續堅持。其實，這種行為對身體會造成不利的影響。過度疲勞讓心肌壓力變大，器官和皮膚會出現缺氧的癥狀，會加速身體的老化。

喜歡早上跑步的人，一般早上6點左右就起來去跑步，而晚上又睡得晚，這也是對身體的摧殘。身體的各個器官得不到充足的休息，因此衰老得更快。

因此，堅持跑步運動的人，一定要保持充足的睡眠，運動後要及時補充營養，千萬不要為了瘦身而透支自己的身體，造成身體的過度消耗。

還要提醒大家一點：在跑步之後，不要馬上就停下來休息，而是要嘗試循序漸進的逐步停止，又快步跑變成小跑，然後慢慢再停下來。從快跑到停下來，這個過程要控制在3-5分鐘左右。這樣做的好處在於讓身體慢慢的放鬆，幫助身體逐步適應。這樣，身體肌肉就不至於拉傷，保證第二天的運動仍舊可以達到較高的強度。這樣，不僅可以讓身體瘦下來，也可以保障身體健康，防止提前衰老。