5個方法促進睾酮分泌，讓男性變強壯起來

你聽說過男人愛吃牡蠣的故事嗎？

牡蠣俗稱生蠔，是一種海產品，被認為食物界中的「機油」，這是有一定根據的。很多海鮮都富含礦物質，而牡蠣就含有大量的鋅元素，這是一種睾酮合成催化劑，因此很多男士對這個海產品上癮。

其實不單只有牡蠣有此功效，我們在生活中也能找到許多促睾的方式。5個生活中常見的促睾方法，你學會了幾個？

1. 休息好

這一點並不意外，人們現在總是有熬夜的習慣，身體很難恢復旺盛的精力，因此很多人都會說自己很虛，自然也就失去了那方面的興趣，所以早睡早起，7小時的足夠睡眠真的很重要。

2. 吃點油脂

不管你是塑形還是減肥，油脂都不能完全斷開，因為控制代謝、合成肌肉的總控制台是激素，激素的合成部門就是油脂，所以一旦濃度下降，這兩個方面的能力也會被下降。每日需要吃一些健康的脂肪，如橄欖油，堅果。

3. 運動

在眾多的運動項目中，重量訓練是公認最佳的促睾方式，其實相對於不運動的人來說，所有的運動都能夠促睾，只要保持運動的習慣，精力將是充沛的。

4. 吃豆製品

豆類是一種神奇的食物，既富含碳水，有富含蛋白質，還富含健康油脂，所以在歐美國家，它的上桌率非常高。它的磷酸基團可是睾酮素的最愛哦。

5. 適當的夫妻生活

過多的夫妻生活會讓睾酮素入不敷出，但是適當的夫妻生活，會促進睾酮素的分泌，建議每周或兩周進行一次調節性夫妻生活。

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