睾酮低怎麼辦？

睾酮低怎麼辦？男性的睾丸和腎上腺會產生大量的睾酮，睾酮的水準與性能力、生殖能力、肌肉品質、毛髮生長、攻擊性、競爭意識等等有關。大約在40歲時，睾酮水準達到峰值，然後緩慢下降。男人睾酮水準隨著年齡的變化而變化，當男人漸漸衰老時，睾酮水準也會減低。幸運的是，你可以通過多種方法獲取更多的睾酮。

睾酮低怎麼辦？

1、中西醫結合療法

內分泌平衡療法「治本」的理念核心，通過分步驟、有計劃的中西醫結合手段來調節激素平衡，才能從根本上阻斷的發病誘因。

2、藥物治療

（1）口服藥物：睾酮低可服用給一些睾酮製劑，以口服製劑、透皮貼劑和酯類肌肉注射劑為常用。口服製劑主要有甲基睾丸素片和十一烷酸睾酮膠囊。

（2）肌肉注射：酯類肌肉注射劑宜使用短效注射劑，由於一月或數周用藥一次的長效注射劑，給葯後不易隨時調整劑量，在藥物的長效期內的不同時間段，睾酮水準上下波動較大，不能符合和滿足生理需求，患者還會出現較大的情緒波動或行為異常。

睾酮低怎麼辦？

吃什麼食物治療

1、改變飲食習慣。身體產生睾酮的量很大程度上取決於飲食，因此選擇正確的食譜很重要。你應該多吃健康的脂肪、綠葉蔬菜、蛋白質和膽固醇（也是有好處的！）。避免低脂肪飲食。

例如，一些礦物質，比如鋅、鎂，有利於睾酮的產生，健康的膽固醇水準也能促進睾丸間質細胞合成睾酮。

除此之外，綠花椰菜、菜花、捲心菜這些蔬菜能降低體內的雌激素（一種女性激素）水準，進而刺激睾酮分泌。

2、多吃堅果。最好每天吃上一兩把核桃或者杏仁。

還可以試試巴西胡桃、腰果、花生和其他富含單不飽和脂肪的堅果。

葵花籽和芝麻同樣富含單不飽和脂肪，同時還含有大量蛋白質、維生素E和鋅，這些營養素都有助於提高睾酮水準。最好吃原味的、非醃製的堅果。

3、多吃牡蠣或其他含鋅的食物。鋅是身體合成睾酮所必需的一種礦物質，實際上，如果持續攝入高水準的鋅，只需要六個星期就能見效。

如果你想快速見效，每天吃六個牡蠣。但是如果你不愛吃貝殼類的食物，也可以多吃富含蛋白質和肉和魚，以及一些奶製品，比如牛奶和乳酪，這些都富含鋅。

睾酮低怎麼辦？如果你覺得僅僅憑藉飲食還不夠（尤其是素食者），你可以選擇藥物補鋅，成年人每天最多40mg。