簡單4個方法讓你雄性激素分泌旺盛，充滿男人味！男人盡量多做

雄性激素顧名思義是男性所分泌的一種激素，主要作用是促進男性性特徵及正常的生殖繁衍能力，其化學結構類似膽固醇，如睾酮、雄烯二酮等。 以睾丸酮（睾酮）為主，成年男子每天約分泌4～9毫克。雄性激素的正常分泌，決定著一位男人全面的精神感官，會使之更具男人味，日常生活中我們可以通過以下四種方式，來促進你的雄性激素分泌。

1、體育鍛煉

運動可以加快人體新陳代謝速度，促進激素的分泌，科學研究表明，男人在適當的運動後雄性激素比平時分泌增加25%左右。經常運動的男人體內的雄性激素分泌也會比正常人分泌增加，這也就是為什麼熱愛運動的男性看起來更有男人味，更MAN的原因，相反，如果不經常參與運動的男士，其雄性激素的分泌量也就會相對較弱。

2、常吃牡蠣等海產品

很多人可能聽說過鋅對於男性來說特別重要，具體什麼原因呢？可能還不是那麼清楚，其實這正是因為鋅元素可以促進男性雄性激素的分泌，而牡蠣中就含有豐富的鋅元素，所以男士們日常可以多吃些牡蠣，其次，牡蠣中還含有豐富的精氨酸和微量元素亞鉛，這些都是精子生成的必備物質。因此，牡蠣被稱為「男人的加油站」。

3、保證睡眠

睡眠的重要性是不言而喻的，充足的睡眠不僅能使人體經歷得以恢復，在睡眠期間也是人體各種活性物質分泌的活躍期，其中雄性激素的分泌旺盛期在凌晨4點~6點，褪黑素的分泌旺盛期在23點後，所以一般不要晚於23點入睡，睡眠時間至少要七個小時以上。才能保證雄性激素的充分分泌。

4、蛋白質攝入要充足

蛋白質作為人體三大供能物質之一，重要性不言而喻，尤其是優質蛋白的攝入尤其重要，研究表明：優質蛋白的充分攝入會促進男人雄性激素的分泌，反之，蛋白質的攝入不足會有睾丸激素水準降低的風險，同時還會致使夫妻生活意願降低，所以日常中男性要注意優質蛋白的補充，平時可以多吃些魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆製品等。