枕頭是硬的好，還是軟的好？枕頭裡放什麼，助眠安神效果好？

很多人睡覺睡不好，就會怪自己的枕頭沒有選對，影響到睡眠質量了。有些人說用軟枕頭睡得香，有些人說用硬枕頭對頸椎好，還有人說不睡枕頭更好。要知道睡眠質量好不好對身體健康的影響很大，而且近幾年來養生趨勢大好，很多人都喜歡在枕頭裡塞一些東西，助眠安神，延年益壽。所以今天小編就帶大家了解清楚，什麼樣的枕頭對身體好，枕頭裡放點什麼，助眠安神，有利於日常養生。

首先帶大家了解一下枕頭是軟的好，還是硬的好

在說枕頭怎麼選之前，先帶大家了解一下枕頭的作用，枕頭最大的作用是幫助頸椎。我們都知道頸椎雖小，但是卻由靈活的7塊頸椎骨組成，而枕頭的作用是讓頸椎骨保持正常的曲線。如果你不喜歡睡枕頭，就會讓頸椎骨變得越來越直，容易得頸椎病。而且經常不用枕頭睡覺還會讓脖子附近的肌肉拉傷，出現落枕的情況，有些時候還會造成你臉腫眼皮腫的，非常難受，所以不是醫生建議你不用枕頭睡覺，就要天天用枕頭。

接下來和大家說的是，枕頭到底是睡軟的好，還是硬的好。古代人是喜歡硬枕頭的，不過硬硬的很疼讓脖子不舒服，所以現在的人們都是用軟枕頭。但是人們發現很多人在用棉花這樣的東西放在枕頭裡，一壓就扁了會讓肌肉酸軟難受，還會經常落枕。這個也就是說，枕頭不能睡的太硬，也不能睡的太軟，木頭棉花都是不適合塞到枕頭裡。最好是用稻殼、小麥殼，蕎麥殼等，不會太硬也不會太軟，還有藥用價值對睡眠好。

那麼，枕頭裡放點什麼，睡眠質量好

乾荷葉

很多人不知道荷葉除了能用來泡水喝，還能放在枕頭裡，藥用價值一樣很高，非常適合頭痛頭暈，經常口乾舌燥的人常用、這是因為荷葉有清熱解毒，降火氣緩解頭痛頭暈的癥狀。不過荷葉太軟了，隻用荷葉一種塞進枕頭裡對頸椎不好，所以要再加點細竹葉，柳樹葉，柿子葉等，不需放很多，試著枕一下脖子舒服就可以停止。每天用這個睡覺，基本上一夜到天亮，第二天也很有精神。

綠豆

綠豆我們一般是煮粥喝，幫助身體排出毒素，保護肝功能，保護視力，還能清除熱氣，降低火氣。其實綠豆的使用價值不是只有這一點，把綠豆曬乾放在枕頭裡，除了能按摩頭皮穴位緩解疲勞，還能緩解頭痛的癥狀，喉嚨不舒服，眼睛發紅的人用綠豆枕頭也能緩解，助眠安神的效果特別好。

艾葉

艾葉含有大量的揮髮油物質，黃酮類物質，多糖和多種有機成分，而且研究發現艾葉還有殺菌消炎，祛痰止咳，增強人體抗過敏能力。平時可以用艾葉泡腳能得到很多的好處，也可以用乾的艾葉放在枕頭裡，還能有鎮痛安神，改善睡眠質量的效果，對頸椎不好的人有緩解作用。而且做枕頭時只要放一半的艾葉，一半的棉花就可以了，睡眠效果會很好。

還有我們在睡覺的時候，一定要注意不要用很高的枕頭，平躺著的時候枕頭被壓的還剩一個拳頭高，或者是沒有用的枕頭應該是2個拳頭高。此外，還要記得睡覺時枕頭應該到頸椎那裡才行，對預防頸椎病也有一定的好處。