孕期不僅要補充葉酸，這5種食物知道麽，對胎寶寶「好處」也很大

對於大部分的媽媽都知道在備孕期間和在孕期的時候都需要補充大量的葉酸。葉酸這種東西是在預防胎寶寶出現一些畸形的疾病，而且葉酸也可以說是胎兒在生長過程中必不可少的一種營養元素。這種物質能保證胎寶寶的智力和身體正常發育。當然了，葉酸是必不可少的一種營養物質，但是下面這5個食物也是要多吃的，能夠對胎寶寶健康發育帶來好處。

孕期不僅要補充葉酸，這5種食物知道麽，對胎寶寶「好處」也很大

1、核桃仁 核桃這種東西大家都不陌生，它有著豐富的蛋白質和鐵元素，對大腦滋補帶來很好的作用。經常吃核桃不僅對大腦有好處，還能夠促進自己腸胃的消化以及增加人們的食慾。尤其是在孕期孕媽媽不僅能夠增強自己的食慾，而且還能夠及時補充身體所需要的一些營養，能夠使胎寶寶在孕媽媽體內發育的更好。核桃含的油脂不算少也不算多，可以適量的多吃一點，但不要吃太多。

2、柚子 柚子當中富含豐富的維生素，有機酸以及少量的蛋白質，營養價值可以說是在水果中含量比較高的了。柚子當中的營養物質能夠更好的促進體內鈣元素的吸收，還能預防缺鐵性的貧血。孕媽媽在孕期當中吃柚子，能夠起到美容養顏的效果，能夠使胎寶寶發育得更好，在孕期經常食用柚子的孕媽媽生出的寶寶白白嫩嫩的。

3、魚 魚肉不像其他的肉類一樣有很多的脂肪。魚類中有著豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸，魚肉中的營養物質非常容易被人體給吸收。經常吃魚的孕媽媽能夠促進胎寶寶的發育，還能夠補充胎兒發育所需要的必要物質同時還能夠促進孕媽媽乳汁的分泌，給孕媽媽帶來的好處也是非常大。

4、銀耳 銀耳可以說是生活中比較珍貴的一種食材，它能夠對女性的身體起到很好的滋補作用。補充女性在孕期裡缺少的氣血，還能夠滋陰養肺，使女性的肌膚充滿彈性和光澤。尤其是在孕期的女性懷孕期間，可能會出現一些黃褐斑，經常吃一些銀耳可以減少黃褐斑的出現。這種食材也是能夠促進胎兒的生長髮育。尤其是嬰兒當中的維生素d可以讓胎兒的骨骼發育得完全。

5、板栗 板栗的味道大家可能都會很喜歡，板栗不僅味道好，而且裡面還有豐富的葉酸和蛋白質，非常有利於胎寶寶大腦神經的發育，還能夠很好緩解孕媽媽在孕期中出現水腫的現象，幫助孕媽媽的骨盆發育更好。提高孕媽媽在孕期免疫力下降的情況，能幫孕媽媽更順利的分娩出寶寶，很好的保證孕媽媽在孕期的健康。

所以說孕媽媽在孕期間不僅要補充葉酸，還要吃這五種食物，不僅是對身體有好處，對肚中的胎寶寶也有很多好處。大家還可以關注我，每天給大家帶來育兒小常識。