患白癜風吃膳食纖維有助於身體排毒

白癜風病因複雜，尚未得出確切的結論，報導中經常將病毒感染和免疫系統兩方面的原因與白癜風聯繫起來。

研究表明，每日攝取足量的膳食纖維有助於調節免疫系統功能，促進體內有毒素的排出。

白癜風患者每日攝入的膳食纖維量較低

數據顯示我國每人平均每日攝入的膳食纖維僅為13.3克，遠遠落後於中國營養學會頒布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》規定值30.2克。攝取足夠的膳食纖維對人體排毒維持健康意義非常重要。

膳食纖維對健康的好處

膳食纖維 在消化系統中有吸收水份的作用；食用含膳食纖維的食物可增加飽足感；促進腸胃蠕動，促進排便；同時膳食纖維也能吸附腸道中的毒素排出；改善腸道菌群。

纖維可通過清潔消化壁和增強消化功能的方式，同時稀釋和加速食物中的毒素的移除，保護脆弱的消化道能預防結腸癌。

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，它是除蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水以外的第七大營養素，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。同時調節免疫系統，增強免疫力，預防白癜風反覆複發。

膳食纖維來源廣泛

常見的富含膳食纖維的食物有：

穀物類，小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米面、高粱米、黑米。

豆類，黃豆、青豆、蠶豆、菜豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。

蔬菜類，蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

水果類，桑椹乾、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

菌類，髮菜、香菇、銀耳、木耳、紫菜。

堅果類，黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。