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本文理論依據：《中醫基礎理論》、《素問》、《黃帝內經太素》
列位看官，話說人活一世，不過區區幾十年。有得天年者，百歲而去。有不幸夭亡者，不過隻十年、二十年光陰。
所以，長命百歲，延年益壽，既是希望，也是難題。
如何養生長壽？本訂閱號在這裡告訴你，要養生，必須養精。
何出此言？看官翻開《素問·金匱真言論》便知分曉：「夫精者，身之本也」。精，作為中醫學裡面的傳統概念，是構成生命活動和人體的基本物質。養生，就要從根本做起。精，作為構成生命的根本，我們怎能不養？
那麼，精在哪裡？
看官，切莫以為這裡的精，專指的是精子、精液，即所謂生殖之精。我們要說的精，乃是五臟之精。
五臟者，心、肝、脾、肺、腎是也。這五臟也有精嗎？有的。君不見《靈樞·本神》裡面說得好：「是故五臟者，主藏精」。我們腎中所藏的先天之精，以三焦為通道，以元氣為形式，散布全身各臟腑，推動和激活五臟功能。我們脾胃所化生的後天之精，經肺的陳灑和輸布，也成為臟腑之精的主要構成基礎。
因此，五臟，各有其精。
話說那心精，概念源於《素問·大奇論》，和心血融合於心，濡養血脈、心神和心臟。
話說那肺精，概念源於《素問·經脈別論》，用以滋養肺臟和皮毛。
話說那脾精，概念源於《素問·示從容論》，用以化生五臟之精，同時充養氣血、生長肌肉。
話說那肝精，概念源於《黃帝內經太素·邪論》，用於滋養肝臟、筋骨和雙目。
話說那腎精，概念源於《黃帝內經太素·邪論》，用於滋養腎臟，化生生殖之精，並充養腦髓以養神。
接下來的問題是，我們該如何養好五臟之精呢？
養肝精，我們盡量不暴怒，不憂鬱，不久視——暴怒，肝血上逆。憂鬱，肝氣鬱滯。這些都會影響肝的氣血運行，使得肝失去條達之性。日久，必傷肝精。養肝，還不能過度用眼。眼開竅於目。久視，必然耗傷肝血。
養肝精，我們可以用桑葚子。取桑葚子25克，棗仁5克，水煎服用，可以改善肝中精血不足所致的失眠、面色無華、爪甲枯萎。
養肺精，我們盡量不吸煙，不妄談，多運動——吸煙，令燥熱之邪傷及肺絡。妄談，耗傷肺氣和宗氣。久不運動，則肺之宣降之能得不到充分的開發和應用，日久也會傷及肺精和肺氣。有了慢性呼吸系統疾病，應抓緊治療，不可一拖再拖，徒傷肺精。
養肺精，我們可以用百合。取百合15克，北沙參10克，銀耳10克，冰糖30克，前三位煎煮取葯汁，兌入冰糖服用，可以改善肺陰虧虛所致的乾咳、少痰。
養脾精，我們要三餐定時定量，不過慮，不吃寒涼之物——寒涼生冷之物，過食必然耗傷脾陽。過度思慮，令脾氣鬱結。三餐不定時不定量，饑飽不均，必然傷及脾氣。日久，則脾精日虧。由此可見，養脾，就是要建立健康的生活習慣。
養脾精，我們可以用山藥。準備山藥30克，西洋參15克，焦白朮10克，雞內金10克，水煎服用。可以改善脾氣虧虛所致的食慾差、面色差，渾身乏力。
養心精，我們需不急躁、不多思、不熬夜——急躁，徒傷心陰，日久心火熾盛。過度思慮，耗傷心血，日久必傷心神。熬夜，傷的是心中陰血和心氣，日久則傷及我們的心功能，形成早搏、心悸、心慌等現象。
養心精，我們可以用龍眼肉。龍眼肉乃是養心血之要葯。取龍眼肉300克，白酒1500克。龍眼肉用白酒浸泡，密封1個月，不時搖晃，可以滋補心血。
養腎精，我們不能縱慾，不能受寒，有病早治——縱慾無度，則腎精疏泄太過，日久傷及腎中精元之氣。腎精化腎氣，溫煦四肢。我們受寒一分，便用掉一分腎氣來彌補。所以，我們不能無度貪涼。腎精為五臟之精的根本。任何疾病，日久失治，都會傷及腎精。所以，面對疾病，務必儘早治療，不可一拖再拖。
養腎精，我們可以用枸杞子。準備枸杞15克，桑葚子12克，女貞子12克，水煎服。此法可以改善肝腎陰虧所致的頭暈目眩、腰酸背痛、四肢乏力、舌紅少苔等症。
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