飯後4件事最傷胃，哪怕隻佔一個，也要盡量改掉

中醫講：內傷脾胃，百病由生。

《黃帝內經素問》提到：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」脾胃，為後天之本，氣血生化之源，關係到人體的健康，以及生命的存亡。

人受氣於谷，谷入於胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。可見，胃部健康，對五臟六腑皆有益處。

一旦，脾胃受損，則會影響整個消化功能，人體吸收影響，也就會受損，人也會隨之出現消瘦、噯氣、噁心、嘔吐、胃痛等現象。

沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損。

飯後4件事最傷胃

1、飯後一根煙

經常吸煙的人，有這麼一句名言：「飯後一根煙，賽過活神仙」。

許多有煙癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。

雖然，飯後抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍。當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。

而這時候抽煙，會使得煙草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯後睡一覺

吃飽喝足後，美美地睡上一覺是很多人的夢想，但這一做法卻會無形中損害你的健康！

飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺會影響對食物的消化吸收。

飯後腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。入睡之後，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖。

因此，飯後不要立即入睡，否則得不償失。

3、飯後洗澡

飯後馬上洗澡，危害和空腹洗澡相同。

飯後胃內容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時，全身的血管，都處在一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯後就洗澡，會造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的會出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病。

4、飯後立刻百步走

雖說「飯後百步走，活到九十九。」但是也要看你是在飯後的哪個點去走。

通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運動，這樣會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

喝水養胃，謹記「3多2少」

「3多」

1、多溫水，35℃～40℃為宜

35℃～40℃的溫水，是養胃的最佳選擇。

早起後，喝一杯這樣的溫水，可以喚醒脾胃，更可以幫腸胃道「減負」。

而且，早起後喝點溫開水，還有助於吸收早餐中的營養。

2、多茶水，草藥代茶飲

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

尤其是代茶飲，將茶與葯，完美的結合，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

兩餐之間，泡一杯蒲公英黑苦蕎茶，暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。用蒲公英，搭配黑苦蕎，一起泡水代茶飲，可養胃止痛，消炎殺菌，還有利於殺滅幽門螺桿菌，保護胃部健康，十分有益。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，入胃經，有很好的養胃之效。清代《外科證治全生集》寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

據現代研究發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」，能消除積食，具有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，對於養胃，修復胃損傷有很好的效果。

3、多湯水

吃飯前，喝幾口湯，給消化道加點「潤滑劑」，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。

吃飯中途，喝點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

養成飯前，或吃飯時，喝點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

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飯前喝湯，並不是喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當多些。喝湯時間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時，也可緩慢少量喝湯。

總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌「狂飲」。

「2少」

1、少冷水

胃，喜溫怕涼，對溫度，十分敏感。一旦受涼，就會感到不適，容易胃病複發，甚至誘發新胃病。

而攝入冷水，會使胃腸黏膜，突然遇冷，而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適，或絞痛，甚至是腹瀉。

2、少碳酸飲料

生活中，很多人，喜歡喝碳酸飲料，但是，如果，胃不好，想養胃，一定要少喝。

碳酸飲料中，含有大量的二氧化碳，在抑製飲料中細菌的同時，也可對人體內的有益菌，產生抑製作用，從而影響消化功能。

此外，碳酸飲料中，二氧化碳，對胃有刺激作用，患有胃潰瘍的人，如大量飲用此類飲料，則容易引起胃穿孔。

養胃做好兩件事

第一件：做保暖，防寒凍，少生冷

保護胃部，一定要做好防寒保暖工作。

一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，出現胃寒，胃脘疼痛等。

不僅外出時，要做好保暖準備，晚上睡覺時，也要格外注意腹部保暖，蓋被子。

另一方面，還要注意少吃生冷食物，減少對胃部的刺激。冷飲、海鮮等，盡量少吃。

第二件：好睡眠，不熬夜

充足的睡眠，對胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

晚上不熬夜，保證睡眠，早上不賴床，保持胃腸生物鐘，對於胃部來說，十分重要。

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