據統計,小哥哥們在鍛煉過程中注意了以下幾點,健身效果會更加明顯。
鍛煉腹肌過程中你要注意的幾項法則,請做好筆記。
法則一
吃的:你可以根據自己的喜好,選擇搭配,牛奶、優酪乳、雞蛋、雞肉、水果、燕麥都是很好的食物。
法則二
訓練頻率:如果想做一些腹肌訓練,可以試試下面這些動作,組數、個數,憑自己的感覺就好,關鍵是別讓自己太累,在上班前消耗掉了過多的精力。
法則三
堅持:還是那句話,找個健身的夥伴一起鍛煉,這樣兩人可以相互督促。當然,如果你喜歡且能一個人堅持健身鍛煉的話,也是可以的。
話不多說,動起來吧!
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