冬季遠離心腦血管疾病，記住這六條

又到了冬天，氣溫鄹降。每年11月份左右和元旦前後，是心腦血管疾病的兩個高發期。

稍加留意，我們就會發現，冬天聽到救護車警報的幾率大大高於夏天。因為寒冷的氣象會導致血管收縮、血粘度增高，極易誘發心腦血管疾病。尤其是中老年人，受現代生活方式的影響，本身存在甘油三酯、膽固醇超標等高血脂疾病。那麼冬季如何避免心腦血管疾病的發生呢？

一要穿秋褲，防寒保暖。冬季氣溫變幻不定，時有寒潮、大風來襲，冠狀動脈遇冷容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，因此要隨時添加衣物，注意保暖。

二要擼擼鐵，體育鍛煉。堅持體育鍛煉，可以提高身體對寒冷的適應能力。但是，不應該在日出之前進行晨練，運動要循序漸進，不能用力過猛。

三要防未知，定期體檢。體檢可及早發現心腦血管疾病並進行治療，還可以通過各次體檢報告跟蹤身體指標變化，及時乾預，避免疾病惡化。

四要遵醫囑，按時服藥。如果已經患有心腦血管疾病，應遵守醫囑，按時服藥，保持血壓穩定，不可擅自停葯。

五要調情緒，保持樂觀。嫉妒的憤怒、緊張、興奮，都可能導致血壓急劇升高，誘發腦中風或心肌梗死，因此要保持一個樂觀心態，不大悲、不狂喜、不暴怒、不驚恐。

六要少油鹽，清淡飲食。高鹽、高油的飲食會導致血壓升高，高糖則會加重身體負擔，因此要保持低油、低鹽、低糖的飲食原則。在食用油的選擇上要選用橄欖油、亞麻油等富含不飽和脂肪酸的油類，少吃豬肉、羊肉，多吃牛肉、魚蝦。

（文：國家一級健康管理師 王建芳）