一個好看的身材一定是腰圍很細，腿又長，這樣才是理想中的身材。如果你是一個腿並不是很長的女孩，但如果你的腰很細，就會顯得你的腿很長，而且身材比例會顯得很好看，大部分女性希望能有S曲線身材，但往往有一些女性身材比較臃腫看似並不理想，所以想瘦腰打算。
上圖中這位國外友人，她叫chichi，今年26歲，之前挑戰過跳繩並獲得瘦身效果，而這一次她對自己的腰圍不滿意，因為她看起來更加的臃腫，所以想通過7天瘦腰訓練，讓自己的腰圍達到27英寸。
在做這個挑戰之前，一定要為自己做一個測量，此時她的拿來一個尺子，正在量自己的腰圍，她認為理想中的腰圍應該在27英寸。
而她目前是28英寸多一點，所以她希望在這七天的時間裡瘦下1英寸就可以，希望能達到自己理想中的身材。而她將在接下來的挑戰中挑戰仰臥自行車、高抬腿、Burpees等等一些卷腹動作。
大家都知道，腰部是最容易儲存脂肪的地方，也是最容易出現水桶腰，這對於愛美的女性來說是致命的打擊，每一個女性都希望自己能有窈窕身材，漂亮的S曲線和完美的臀型。
做一些高間歇有氧運動是可以燃燒身體上多餘的脂肪，讓自己達到理想中的樣子。
挑戰第一天，女孩表示自己非常的累，她好像並沒有詳細的介紹自己到底做了多久，只是簡單的介紹了自己有做仰臥自行車、Burpees、高抬腿等動作，而沒有介紹做了多長時間，幾組等等。
通過七天的訓練我們可以看出，小女孩對自己的訓練非常的滿意，開心的笑容裡能看得出，她是一個非常活潑的女孩，七天挑戰即將結束，我們看看她此時的腰圍尺寸。
她再一次為自己測量要圍時，此時數據顯示是26英寸，前後相差2英寸，換算乘厘米就是5厘米，在七天的時間裡她瘦掉了5厘米，讓人表示有點驚嚇。
七天時間裡她瘦掉了5厘米的腰圍，此時剛好是26英寸，比她預料時還要少1英寸，她表示很開心，自己獲得理想中的腰圍
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