小心！身體這些地方變粗，或是大病信號，真得觀察下自己

正常尺寸：男性<38厘米，女性<36厘米

雙下巴、粗短脖子，別不在乎，這可能是心臟不健康的信號。

頸圍是測量人體上半身脂肪的天然方法之一，在對3300名志願者的健康指數和頸圍數據進行分析和對比之後，發現脖子越粗的人其血脂可能也會越高，患心臟病的風險也更高一些。

建議：保持健康的飲食，多吃一些高纖維的食物，做適當的運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪。

很多人看著全身不胖，但腰上一捏兩寸厚的脂肪，男士有啤酒肚，這都可能是隱形肥胖的表現。

腰圍正常尺寸：男性<86厘米，女性<80厘米

美國哈佛大學、波士頓醫院等機構科研人員在通過對4.46萬名女性的身體健康情況以及腰圍等數據進行了對比分析，發現腰圍超過89厘米的女性比腰圍小於71厘米的女性早亡率提高了79%。

建議：如果已經超出正常範圍，建議增加健身和鍛煉，可以每天晚飯後進行中等強度的快走、慢走等有氧運動等。

做收腹運動40次，能對腹部內臟進行按摩，防治便秘;消耗部分脂肪達到減腹目的。

如果發現腿部血管變粗、鼓起來了，特別是出現蚯蚓狀突起時，基本就可以確認為下肢靜脈曲張了。如果病程繼續進展，還可能出現皮膚萎縮、脫屑、瘙癢、色素沉著、皮膚和皮下組織硬結，甚至濕疹和潰瘍等。

建議：

有兩類人較易患下肢靜脈曲張，第一類是家族中父母或兄弟姐妹患有同樣疾病，第二類是從事需久立久蹲的職業，又有寒冷刺激下肢血管的人。這兩類人群一旦出現腿部酸痛、腫脹、乏力，要及時去醫院檢查，積極進行手術治療。

如果手指變得越來越粗，手腳變大，穿鞋也要比以前的碼大，甚至容貌都漸漸變醜了，睡覺也開始打鼾，這很可能是得了肢端肥大症，而導致肢端肥大的原因絕大多數是大腦裡的垂體瘤。小瘤子導致生長激素過度分泌，使身體出現一系列的變化，最明顯的就是外貌的改變。

建議：若發現自己在幾年內鞋號越來越大、顴骨變突、額頭變寬、聲音越來越低、手指變粗，特別是年輕女性有不明原因停經、分泌乳汁，男性莫名性功能下降或無精時，要警惕是否是垂體腺瘤導致，應及早進行手術。

如果發現自己腳脖子變粗了，拿手一按出現一個坑，多是水腫的表現，一定要注意是不是有腎病。腎臟每天過濾的水分差不多有200升，一旦閥門出現問題，水出不去，水分太多的時候，就出現水腫。兩個地方會比較突出，一是腳踝，另一個是早上起床後眼皮水腫。

建議：一旦發現這樣的癥狀，及時去正規醫院的腎內科就醫檢查。

如果發現自己的鼻子比之前變粗了，需要考慮是不是因為鼻竇炎。由於鼻竇炎長期沒有得到徹底治療，炎症長期刺激鼻腔粘膜，導致了病情加重，引起了鼻息肉和鼻中隔偏曲的情況，這就會引起鼻子變粗的情況。

建議：

1、除了儘早規範治療，鼻竇炎發作時，用鹽水洗鼻腔可作為輔助治療手段減輕發作癥狀。將2~3克鹽加入100毫升溫開水中，用鼻腔沖洗器每日洗1~2次。

2、在鼻竇炎發病時，千萬不要急著上飛機，以防出現氣壓損傷。最好使用麻黃素滴鼻液等收縮劑以保持鼻竇通氣引流暢通，並針對原發病進行有效的治療。

有些人老是抱怨自己皮膚粗糙、愛長痘，那得看自己是不是缺乏運動了。人體的新陳代謝減緩，內分泌出現紊亂，皮膚就會遭殃：毛孔變大，膚色暗沉、變粗糙、油脂分泌增加、黑頭粉刺增多。

建議：

1、要想不長痘、皮膚好，一是少久坐，加強運動，可促進新陳代謝，防止肌膚老化；

2、控制糖分攝入。糖吃多了，皮膚變粗糙、生痘痘的概率高於吃辣和吃肉。

3、洗臉不要太勤，不然皮膚的油脂全洗沒了，反而刺激皮膚分泌更多油脂，堵塞毛孔。

把這些指標都發給朋友們去測一測吧！