沒有米的蛋炒飯，美味減脂，誰吃誰瘦！

減肥，一直都是大家亙古不變的話題。俗話說，一白遮百醜，一胖毀所有……

今天就和大家分享一個風靡國外的減肥餐，花菜炒飯！沒有一粒米，卻比普通蛋炒飯好吃100倍。

數據顯示，1兩米飯(125克)含熱量145大卡，需要跳43分鐘的健身操才能消耗完。而同等份量的花菜，熱量僅有20大卡。

除此之外，花菜中含有豐富的膳食纖維，可以帶來飽腹感。所以，哪怕吃一份熱量極低的減脂餐，肚子也不會忍飢挨餓哦~

絕對比節食、代餐或者其他亂七八糟的瘦身貼之類的靠譜得多！最重要的是，味道真的是超級好！！！

- 食材 -

雞胸肉 | 料酒 | 鹽 | 黑胡椒粉

澱粉 | 花菜 | 雞蛋 | 蒜 | 胡蘿蔔

玉米 | 青豆 | 生抽 | 蠔油

- 步驟 -

1°：雞胸肉切塊，加料酒、鹽、黑胡椒粉、澱粉，醃15分鐘。

2°：花菜洗凈、切碎，入鍋中，翻炒至變軟，盛出備用。

3°：熱鍋熱油，倒雞蛋液，炒散後盛出。

4°：鍋底留油，爆香蒜末，放雞胸肉，翻炒至變色，放胡蘿蔔、玉米、青豆，翻炒均勻。

5°：放花菜，炒勻，加雞蛋、生抽、蠔油、黑胡椒粉，炒勻即可！

PS：

☆ 配菜可以隨意搭配，喜歡吃辣的也可以放點老乾媽哦~