常胃脹反酸的人，睡前牢記做2事、戒2物，保護胃黏膜，胃也更健康

胃是由胃粘膜，黏膜下層、肌層、外膜的四個結構所組成，胃部的主要作用消化食物、儲存食物。胃部的消化食物的過程中，胃粘膜起到分泌胃液的作用，促進食物的分解、消化。由此可見，胃粘膜對胃部有一定的保護作用。在日常生活中，不注重飲食或生活習慣，可能會使胃粘膜受損，長期如此，可能會出現胃脹反酸、胃痛等癥狀。因此，要注意胃粘膜的保養，這裡，胃脹反酸的人，睡前牢記做2事、戒2物，保護胃黏膜，胃也更健康。

一、牢記睡前做2事：

1、睡前靠牆蹲：睡前靠牆蹲是一種能幫助胃部休息的運動，睡前30分鐘，胃脹反酸的人經常靠牆蹲，使胃液流動緩慢，在一定程度上，保護胃粘膜，平衡胃部的消化功能，從而提升胃動力，能夠預防胃脹反酸。靠牆蹲具體步驟：首先背對牆站立，屈膝下蹲，注意背部挺直，並貼緊牆靠牆壁。堅持這個姿勢15分鐘，隨後扶牆緩慢起來。

2、睡前泡個腳：睡前泡腳對於胃部是有一定的保養作用，胃脹反酸的人適當得泡腳，水熱氣刺激腳部相應對胃部的穴位，例如公孫穴，進而使胃臟排出多餘的氣體，由此可以保護胃粘膜，緩解胃脹反酸。建議：泡腳時間10分鐘為佳，水溫不適宜過高，泡腳至微微出汗，每周晚上睡前1小時泡最佳。

二、牢記睡前戒2物：

1、睡前戒黃豆：胃不好的人，在臨睡前要注意盡量少吃脹氣食物，例如黃豆。睡前攝入過多很容易使腸胃中產生氣體，加重胃脹的情況，另外，吃飯不宜過晚，否則很容易因消化不良引起胃脹，不利於腸胃健康。

2、睡前戒飲料：像碳酸飲料中含有大量氣體，這種氣體中含有部分酸成分，胃酸過多的人，睡前喝碳酸飲料可能對腸胃造成一定的刺激，進而形成氣體或刺激腸胃反出酸水，所以，睡前一小時前盡量飲用溫水。

胃脹反酸的人，睡前牢記靠牆蹲、泡個腳、少吃黃豆等脹氣食物，和碳酸飲料等反酸食物，堅持下來，胃也更健康。建議睡前1小時少攝入食物，可以給胃部減輕負擔，可以促進胃粘膜細胞的修復。在日常生活飲食中，可以適當吃一些鹼性食物，來中和多餘的胃酸，在一定的程度上，保護胃粘膜，例如山藥、甘藍、紅棗、蘑菇等。